1. Reducir el perímetro de la cintura y aumentar la masa muscular.
2. Seguir una dieta mediterránea mínimamente procesada.
3. Ayuno intermitente y alimentación restringida en el tiempo.
4. Realizar actividad física todos los días.
5. Evitar o limitar el consumo de alcohol.
6. No fumar.
7. Dar prioridad a un sueño de calidad.
8. Alimentar y protejer la mente.
9. Cultivar la amistad, el altruismo y la compasión.
10. Minimizar la exposición a la contaminación y conectar con la naturaleza.
Referencias:
