Actividad física intensa: La clave para reducir el riesgo de mortalidad cardiovascular y total

El estudio investiga cómo el volumen, la intensidad, la duración y la fragmentación de la actividad física influyen en la mortalidad por todas las causas y la mortalidad por enfermedades cardiovasculares. Utiliza datos del National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2011-2014, que analiza adultos con datos válidos de acelerometría, covariables y mortalidad. Los resultados apuntan a que la intensidad de la actividad física es un factor más importante que el volumen en la reducción del riesgo de mortalidad.

Métodos

Se emplearon modelos de riesgos proporcionales de Cox ponderados para estimar las asociaciones entre la mortalidad y las métricas de actividad física, como la aceleración promedio y el gradiente de intensidad, que sirven como indicadores del volumen y la distribución de la intensidad de la actividad física, respectivamente. Los datos se recopilaron de 7.518 participantes (52% mujeres), con una mediana de edad ponderada de 49 años, y se siguieron durante 81 meses. Para la mortalidad por enfermedades cardiovasculares, se analizó un grupo de 7.016 participantes con un seguimiento de 82 meses.

Resultados principales

  1. Mortalidad por todas las causas: Se encontró una relación inversa curvilínea entre la mortalidad y la aceleración promedio (reducción del riesgo del 14,4% entre el percentil 25 y el 50) y el gradiente de intensidad (reducción del riesgo del 37,1% en el mismo rango de percentiles). Estos efectos se estabilizan a niveles de aceleración promedio de 35-45 mg y de gradiente de intensidad entre -2,7 y -2,5.

  2. Mortalidad por enfermedades cardiovasculares: Solo el gradiente de intensidad mostró una asociación significativa con la mortalidad por enfermedades cardiovasculares, con una reducción del riesgo del 41% entre el percentil 25 y el 50. Este hallazgo sugiere que la intensidad de la actividad física tiene un mayor impacto en la reducción de la mortalidad cardiovascular en comparación con el volumen.

Curvas centiles

El estudio también generó curvas centiles para el volumen y la intensidad de la actividad física, representativas de la población adulta de Estados Unidos. Estas curvas ofrecen una referencia sobre los niveles deseables de actividad física para la longevidad, destacando que la intensidad es un factor clave.

Conclusión

El análisis concluye que la intensidad de la actividad física es más determinante para reducir el riesgo de mortalidad que el volumen. Además, acumular actividad física intensa en intervalos cortos, en lugar de dispersarla a lo largo del día, puede ser más efectivo para reducir la mortalidad. Las curvas centiles proporcionadas sirven como guía para evaluar los niveles de actividad física en adultos y pueden ser útiles para personalizar las recomendaciones de actividad física.

Referencias:

  1. Eur J Prev Cardiol. - Intensity or volume: the role of physical activity in longevity

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