Correr con fibrilación auricular, extrasístoles o hipertensión

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Se puede correr con fibrilación auricular, extrasístoles o hipertensión en la mayoría de los casos, según la guía europea de cardiología del deporte (2020). Con fibrilación auricular, seis meses de ejercicio duplicaron las personas libres de la arritmia al año en el estudio ACTIVE-AF (2023): 40% frente a 20%. Las condiciones son descartar una enfermedad del corazón, comprobar que el pulso no se dispara al correr con fibrilación auricular y no correr a ritmo intenso con la tensión máxima por encima de 160 en reposo. Si notas dolor en el pecho, mareo o palpitaciones que no ceden, para.

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Correr con fibrilación auricular, extrasístoles o hipertensión

1 ¿Se puede correr con fibrilación auricular?

Sí, en la mayoría de los casos: la guía europea de cardiología del deporte de 2020 permite correr (en muchos países se dice trotar) y hacer cualquier deporte a quien tiene fibrilación auricular sin síntomas, si se ha comprobado que el pulso no se dispara con el esfuerzo.

La fibrilación auricular (FA; una arritmia en la que el corazón late de forma irregular) se trata también con ejercicio. La guía europea de fibrilación auricular de 2024 recomienda a quien la tiene, de forma paroxística o persistente, un programa de ejercicio hecho a su medida, para ganar forma física y tener menos recaídas.

Qué es la arritmia y cómo se trata está en fibrilación auricular: qué es, síntomas, riesgos y tratamientos.

Uno de los estudios en los que se apoya esa recomendación, el estudio ACTIVE-AF, se publicó en 2023. Reunió a 120 personas con fibrilación auricular paroxística o persistente que notaban síntomas: la mitad hizo seis meses de ejercicio aeróbico en casa y con sesiones supervisadas; la otra mitad siguió con la atención habitual.

Al cabo de un año seguían sin la arritmia, sin medicamentos antiarrítmicos ni ablación, el 40% de quienes hicieron el programa de ejercicio, frente al 20% de los demás. También tenían menos síntomas y más capacidad de esfuerzo.

Personas que seguían sin fibrilación auricular al cabo de un año

Estudio ACTIVE-AF (2023): 120 personas con fibrilación auricular paroxística o persistente y síntomas. La mitad hizo seis meses de ejercicio aeróbico, en casa y con sesiones supervisadas.

Con el programa de ejercicio

40%

Con la atención habitual

20%
01020304050%

Sin la arritmia y sin medicamentos antiarrítmicos ni ablación, a los 12 meses. Quienes hicieron ejercicio tenían además menos síntomas a los 6 y a los 12 meses.

💡 Por qué el pulso puede dispararse al correr

En la fibrilación auricular, las aurículas reciben cientos de impulsos eléctricos desordenados y una parte pasa a los ventrículos a través del nodo que los conecta. Con el esfuerzo, ese nodo deja pasar más impulsos y el pulso puede subir mucho más que con un ritmo normal.

Según la guía europea de 2020, ese pulso tan rápido puede dar mareo, desmayo (síncope), cansancio o menos rendimiento. Por eso se comprueba antes cómo va el pulso con el ejercicio y, si hace falta, se ajusta la medicación que lo frena.

Las condiciones para correr con fibrilación auricular

  • Antes, el estudio de lo que hay detrás. La guía europea de 2020 pide descartar antes una enfermedad del corazón, un problema del tiroides, el exceso de alcohol o las drogas. Si hay alguno, primero se trata: mientras tanto, nada de deporte intenso. Se mira con un electrocardiograma (ECG; en algunos países, EKG; mucha gente lo llama electro), un análisis de sangre con el tiroides y un ecocardiograma (la ecografía del corazón).
  • El pulso, comprobado con el esfuerzo. La misma guía aconseja mirar cómo va el pulso durante el ejercicio (por los síntomas o con un registro del electrocardiograma) y ajustar la medicación si se dispara. Se hace con una prueba de esfuerzo (ergometría) o con un Holter que lleves puesto mientras entrenas; cómo es la prueba está en prueba de esfuerzo (ergometría).
  • El anticoagulante, si te toca, es compatible con correr. El anticoagulante (lo que mucha gente llama pastillas para diluir la sangre) depende de tu riesgo de ictus (en muchos países, accidente cerebrovascular o ACV; mucha gente lo llama derrame cerebral), no del deporte. A quien lo toma, la guía europea de 2020 le desaconseja los deportes de contacto o con muchos golpes y caídas; correr no es uno de ellos.
  • La intensidad, por cómo te sientes. Con fibrilación auricular el pulso va irregular, así que la guía europea de 2020 propone guiarse por la sensación de esfuerzo: tienes que poder hablar mientras corres, aunque no cantar. Los relojes de muñeca, además, marcan menos pulsaciones de las reales cuando el corazón va rápido, como se explica en frecuencia cardiaca máxima: calculadora, zonas y por qué el reloj manda poco.
  • Mucho entrenamiento de resistencia, hablado con tu cardiólogo. Los deportistas tienen unas 2,5 veces más riesgo de fibrilación auricular que quienes no lo son, según un análisis que recoge la guía europea de 2024.

En otro análisis, de 37 estudios y publicado en 2026, el efecto protector del ejercicio podía invertirse a partir de unas 6 o 7 horas semanales de entrenamiento de resistencia.

Si ya tienes la arritmia y entrenas muchas horas desde hace años, la guía europea de 2020 recomienda que hables con tu cardiólogo de cómo puede influir en las recaídas, sobre todo si eres un hombre de mediana edad: en las mujeres, esa relación no se ha confirmado.

Si te han hecho una ablación

La ablación aísla con catéteres las venas pulmonares, donde nacen la mayoría de los impulsos que disparan la arritmia. La guía europea de 2020 la recomienda a quien hace ejercicio y tiene episodios que se repiten con síntomas, o a quien no quiere medicamentos porque le restan rendimiento.

Si en el mes siguiente a una ablación con éxito no vuelve la arritmia, se puede retomar el deporte, según la misma guía. También reconoce que no se sabe qué cantidad de deporte es segura después: el plan lo decides con tu cardiólogo.

2 ¿Se puede correr con extrasístoles?

Sí, si el estudio del corazón es normal: la guía europea de cardiología del deporte de 2020 recomienda permitir cualquier deporte, de ocio o de competición, a quien tiene extrasístoles sin una enfermedad del corazón detrás, con revisiones de vez en cuando.

Las extrasístoles son latidos que llegan antes de tiempo; mucha gente las nota como un vuelco o un latido que falta. Pueden salir de las aurículas o de los ventrículos, aparecen a menudo en personas sanas y muchas veces no se notan.

Cuando se notan, son una de las causas más frecuentes de palpitaciones (lo que mucha gente llama taquicardia), como se explica en palpitaciones: causas frecuentes y cuándo hay que estudiarlas.

El esfuerzo da una pista. Según la guía europea de 2020, las extrasístoles que disminuyen o desaparecen al acelerar el ritmo son las típicas de un corazón sano. Las que aparecen o aumentan con el ejercicio son una señal de alerta, porque las que se deben a una enfermedad del corazón suelen empeorar con el esfuerzo.

🟢 Suelen ser benignas si…

Disminuyen o desaparecen cuando aceleras, no notas nada más (ni mareo, ni dolor en el pecho, ni falta de aire) y el estudio del corazón ha salido normal. Además, en tu familia no hay muertes súbitas en personas jóvenes ni enfermedades del corazón hereditarias.

🔴 Para y consulta antes de seguir corriendo si…

Aparecen o aumentan al correr; notas varias seguidas, dos, tres o más; te mareas o te desmayas; tienes una enfermedad del corazón; o un familiar cercano murió de forma repentina siendo joven. En estos casos, la guía europea de 2020 pide un estudio completo antes de seguir con el deporte.

El estudio empieza por un electrocardiograma. Si en él aparecen dos o más extrasístoles ventriculares, o una sola en un deportista de resistencia, la guía europea de 2020 recomienda un estudio completo: preguntas sobre tu familia, un Holter que recoja a ser posible un entrenamiento, una prueba de esfuerzo y una prueba de imagen del corazón, como el ecocardiograma y, a veces, la resonancia.

También cuenta cuántas hay en un día: el consenso europeo de 2019 sobre las arritmias sin síntomas aconseja ver al especialista a partir de 500 extrasístoles ventriculares en 24 horas. A veces el estudio se repite entre 6 meses y 2 años después, según la guía de 2020.

Si notas que te las provocan el café, el alcohol, el tabaco o las bebidas energéticas, reducirlos es lo primero que propone el documento europeo sobre las palpitaciones de 2011 cuando la causa es benigna.

3 ¿Se puede correr con hipertensión?

Sí. Además, ayuda a controlarla: según la guía europea de hipertensión de 2024, el ejercicio aeróbico regular, como correr, baja la tensión máxima hasta 7 u 8 mmHg y la mínima hasta 4 o 5.

La hipertensión arterial (tensión alta; en muchos países, presión alta) es tener la tensión de forma mantenida en 140/90 o más en la consulta; por qué se trata está en hipertensión arterial: qué es y por qué se trata.

La guía de 2024 recomienda 150 minutos a la semana de ejercicio moderado (o 75 de ejercicio intenso, repartidos en 3 días) y ejercicios de fuerza 2 o 3 veces por semana. Correr cuenta como ejercicio intenso.

Después de cada sesión, la tensión queda más baja durante unas horas, según la misma guía, que por eso añade que moverse a diario ayuda a evitar los picos de los días sin ejercicio. Si te la mides antes de salir, hazlo en reposo y sin haber hecho ejercicio en los 30 minutos anteriores, como se explica en cómo medir bien la tensión en casa.

La guía europea de cardiología del deporte de 2020 no pone límites al deporte de quien tiene la tensión controlada y un riesgo cardiovascular bajo o moderado. Si la tensión máxima en reposo pasa de 160, desaconseja el ejercicio intenso hasta controlarla; caminar o trotar suave, sí. Mientras la tensión no esté controlada, también aconseja no competir.

Tu tensión antes de salir a correr

Tensión máxima en reposo

la cifra alta, en mmHg, bien medida antes de salir

100120140160180200mmHg160180
  • Por debajo de 160: la tensión no te impide correr, también a buen ritmo. El objetivo de tu tratamiento lo fija tu médico.
  • De 160 a 179, sin controlar: camina o trota suave, sin ritmo intenso, hasta que tu médico la controle.
  • 180 o más (o la mínima en 110 o más): hoy no corras. Repite la medida y, si sigue igual, que te vea un médico ese mismo día; con síntomas, llama al 112.

El corte de 160 es el de la guía europea de cardiología del deporte (2020); el de 180/110, el de la crisis hipertensiva. La guía europea de hipertensión (2024) pide precaución con el ejercicio intenso si la tensión no está controlada y lo desaconseja por encima de 200/110.

Antes de un deporte intenso o de competir, la misma guía aconseja una valoración para ver si hay síntomas con el esfuerzo, si la tensión sube de más durante el ejercicio y si la hipertensión ha dañado ya el corazón u otros órganos. Para eso se usan el electrocardiograma, el ecocardiograma y la prueba de esfuerzo.

4 ¿Qué cambia al correr si tomas medicamentos para el corazón?

Puedes correr con ellos, pero algunos cambian cómo responde el cuerpo al esfuerzo: estos son los que más se notan, según la guía europea de cardiología del deporte de 2020 y la de fibrilación auricular de 2024.

Medicamentos frecuentes con fibrilación auricular o hipertensión y qué cambia al correr, según las guías europeas de cardiología del deporte (2020) y de fibrilación auricular (2024) y las fichas técnicas.
Si tomasQué cambia al correrQué hacer
Un anticoagulante: apixabán, rivaroxabán, edoxabán, dabigatrán, acenocumarol o warfarinaSangras con más facilidad si te caes o te golpeasCorrer, sí; los deportes de contacto o con muchos golpes, no. Con un golpe fuerte en la cabeza, a urgencias aunque te encuentres bien
Un betabloqueante (en muchos países, betabloqueador), como bisoprolol o metoprololEl pulso sube menos y puedes rendir algo menosMide el ritmo por cómo te sientes, no por las pulsaciones. Si te frena mucho, díselo a tu cardiólogo
Flecainida o propafenona cada díaEn un esfuerzo intenso, si el pulso no está bien frenado, pueden favorecer un flúter (aleteo auricular) muy rápidoAntes de correr a ritmo intenso, pregunta si necesitas una prueba de esfuerzo con el medicamento
La «pastilla de bolsillo»: flecainida o propafenona solo cuando empieza un episodioEl medicamento sigue actuando durante horasNo corras mientras dure el episodio ni hasta que pase el tiempo que te diga tu cardiólogo: la guía pone como ejemplo hasta 2 días
Un diurético (lo que mucha gente llama pastillas para orinar), como hidroclorotiazida o indapamidaEn la competición está en la lista de sustancias prohibidasSi compites con licencia federativa, díselo a tu médico
Ibuprofeno u otro antiinflamatorio para las agujetas o las rodillasPuede subir la tensión; con un anticoagulante, aumenta el riesgo de sangradoPara el dolor, paracetamol; los antiinflamatorios, solo si te los indica tu médico

Para la tensión, la guía de 2020 considera de elección en quien hace ejercicio los IECA (como enalapril o ramipril), los ARA-II (como losartán o valsartán) y los antagonistas del calcio (como amlodipino). No dejes, bajes ni te saltes ningún medicamento para rendir más: si crees que alguno te frena, coméntalo con tu médico.

5 ¿Qué reconocimiento hace falta antes de empezar a correr?

Depende de tu diagnóstico: con fibrilación auricular o con extrasístoles, el estudio del corazón y, si hace falta, del pulso con el esfuerzo; con hipertensión controlada y un riesgo bajo o moderado, no hacen falta más pruebas para correr a un ritmo moderado.

Qué se mira antes de correr, según la guía europea de cardiología del deporte (2020) y la de fibrilación auricular (2024).
Si tienesQué se buscaPruebas habitualesCuándo
Fibrilación auricularUna enfermedad del corazón, el tiroides, el alcohol o las drogas; también, que el pulso no se dispare con el esfuerzoElectrocardiograma, análisis con el tiroides y ecocardiograma; prueba de esfuerzo o Holter durante un entrenamientoAntes de empezar a hacer deporte
ExtrasístolesUna enfermedad del corazón o una enfermedad eléctrica de familiaElectrocardiograma; si hay dos o más, Holter con un entrenamiento, prueba de esfuerzo, ecocardiograma y, a veces, resonanciaAntes de seguir, si aumentan con el esfuerzo; después, revisiones
HipertensiónSíntomas con el esfuerzo, una subida exagerada de la tensión y daño en el corazón u otros órganosElectrocardiograma, ecocardiograma y prueba de esfuerzoAntes de un deporte intenso o de competir
Más de 35 años y sin ejercicio desde hace tiempo, o un riesgo cardiovascular altoUna enfermedad de las arterias del corazón que no da síntomasExploración, electrocardiograma y prueba de esfuerzoAntes de correr a ritmo intenso; caminar o trotar suave, sin pruebas

Para competir, la guía europea de 2020 aconseja un reconocimiento médico deportivo (en algunos países, apto físico o certificado médico deportivo) con preguntas sobre síntomas y antecedentes familiares, una exploración y un electrocardiograma.

Tu riesgo cardiovascular lo calcula tu médico con tu edad, tu tensión, tu colesterol y si fumas. Quién puede empezar a correr sin pruebas, a cualquier edad, está explicado en correr y corazón: beneficios, riesgos y a qué edad empezar.

✅ Qué puedes hacer tú

Empieza caminando, alterna tramos de trote suave y sube poco a poco, unos 2 minutos por semana, como propone la guía europea de 2020. Usa la prueba del habla: si puedes hablar pero no cantar, vas a un ritmo moderado.

Si tienes fibrilación auricular, tómate el pulso cuando notes algo y apunta cuándo empieza y cuánto dura. Si tienes hipertensión, mídete la tensión antes de salir algunos días y lleva esas cifras a la consulta.

6 ¿Cuándo hay que parar de correr y pedir ayuda?

En cuanto notes dolor en el pecho, mareo, un ahogo desproporcionado o palpitaciones distintas de las de siempre: para, siéntate y, según lo que te pase, llama al 112, ve a urgencias o pide cita con tu médico.

⚠️ Cuándo pedir ayuda

Para en el acto y siéntate si notas: dolor, opresión o molestia en el pecho, o en el brazo, el cuello, la mandíbula o la espalda; mareo, sensación de desmayo o de inestabilidad; ahogo que no te deja hablar, o mucho mayor del que esperabas para ese esfuerzo; palpitaciones, o el pulso irregular, que son nuevos para ti; sudor frío, náuseas o malestar general de golpe.

Si es dolor en el pecho: para, siéntate y mira la hora. Si tienes nitroglicerina recetada, tómala como te la hayan indicado. Si a los 5 minutos no ha cedido, llama al 112 o al número de emergencias de tu país. Cómo se reconoce un infarto (lo que mucha gente llama ataque al corazón) está en síntomas de infarto: qué hacer en los primeros minutos.

Si te desmayas mientras corres, aunque te recuperes enseguida, llama al 112 o que llame quien esté contigo: la guía europea de síncope de 2018 considera de alto riesgo el desmayo durante el esfuerzo.

Si tienes fibrilación auricular y las palpitaciones rápidas e irregulares no se pasan en una o dos horas de reposo, o van con mareo, ahogo o dolor en el pecho, ve a urgencias ese mismo día.

Si tienes extrasístoles y aparecen o aumentan al correr, o notas varias seguidas, no hagas esfuerzos intensos y pide cita con tu médico en los próximos días.

Si tienes hipertensión y antes de salir te sale 180/110 o más al repetir la medida, ese día no corras y que te vea un médico ese mismo día. Si además tienes dolor en el pecho, falta de aire, un dolor de cabeza muy intenso con visión borrosa o confusión, llama al 112.

Si tomas un anticoagulante y te das un golpe fuerte en la cabeza, ve a urgencias aunque te encuentres bien y di que lo tomas.

🚫 Lo que no hay que hacer

Correr a ritmo intenso con la tensión sin controlar, con la máxima por encima de 160 en reposo.

Seguir corriendo durante un episodio de fibrilación auricular, o salir a correr justo después de tomar la pastilla de bolsillo.

Dejar, bajar o saltarte un medicamento para rendir más, sea el anticoagulante, el que frena el pulso o el de la tensión.

Fiarte del pulso del reloj si tienes fibrilación auricular.

Tomar ibuprofeno u otro antiinflamatorio por tu cuenta para las agujetas, sobre todo si tomas un anticoagulante.

Pasar de no hacer nada a correr fuerte, o apuntarte a una carrera sin haber entrenado: según la guía europea de 2020, el riesgo es mayor en las primeras semanas y en quien no está acostumbrado.

Lo que hay que recordar

PreguntaRespuesta corta
¿Se puede correr con fibrilación auricular?Sí, con el corazón estudiado y el pulso comprobado con el esfuerzo; el ejercicio reduce las recaídas
¿Con anticoagulante?Sí; lo que se desaconseja son los deportes de contacto o con muchos golpes y caídas
¿Con extrasístoles?Sí, si el estudio es normal; las que aumentan con el esfuerzo se estudian antes de seguir
¿Con hipertensión?Sí, porque ayuda a bajarla; con más de 160 de máxima en reposo, nada intenso hasta controlarla
¿Cómo mido el esfuerzo?Por cómo te sientes: puedes hablar, pero no cantar; con fibrilación auricular, el reloj se equivoca
¿Cuándo parar?Con dolor en el pecho, mareo, desmayo, un ahogo desproporcionado o palpitaciones nuevas

Preguntas frecuentes

¿Se puede correr (trotar) con fibrilación auricular?

Sí, en la mayoría de los casos. La guía europea de cardiología del deporte de 2020 permite cualquier deporte a quien no tiene síntomas, si se ha descartado una enfermedad del corazón y se ha comprobado que el pulso no se dispara con el esfuerzo. En el estudio ACTIVE-AF, de 2023, un programa de ejercicio de seis meses duplicó las personas que seguían sin la arritmia al cabo de un año: 40% frente a 20%.

¿Cuántas pulsaciones son normales al correr con fibrilación auricular (FA)?

No hay una cifra que valga para todos. Con fibrilación auricular el pulso es irregular; además, los relojes de muñeca marcan menos pulsaciones de las reales cuando el corazón va rápido. En reposo, la guía europea de 2024 da por buena al principio una frecuencia por debajo de 110. Durante el ejercicio, la que vale es la que compruebe tu cardiólogo con una prueba de esfuerzo o un Holter; mientras tanto, guíate por poder hablar mientras corres.

¿Qué deporte no se puede hacer con anticoagulantes?

Los de contacto o con muchos golpes y caídas, como el fútbol, el baloncesto, el rugby, las artes marciales o el boxeo: la guía europea de cardiología del deporte de 2020 los desaconseja a quien toma anticoagulante por una fibrilación auricular. Correr, nadar o caminar se pueden hacer. Si te das un golpe fuerte en la cabeza, ve a urgencias aunque te encuentres bien y di que tomas anticoagulante.

¿Es malo correr con extrasístoles?

No, si el estudio del corazón es normal. Según la guía europea de cardiología del deporte de 2020, las extrasístoles que disminuyen o desaparecen al acelerar son las típicas de un corazón sano; quien no tiene una enfermedad del corazón detrás puede hacer cualquier deporte. Las que aparecen o aumentan con el esfuerzo, van seguidas o se acompañan de mareo se estudian antes de seguir corriendo.

¿Qué pasa si corro con la presión alta?

Si la tienes controlada, correr ayuda a bajarla. La tensión sube durante el esfuerzo, como en cualquier persona; después queda más baja durante unas horas, según la guía europea de hipertensión de 2024. Lo que se desaconseja es correr a ritmo intenso con la máxima por encima de 160 en reposo. El día que pasa de 180 de máxima o de 110 de mínima, no salgas a correr.

¿Qué es la respuesta hipertensiva al esfuerzo?

Es una subida de la tensión mayor de lo esperado durante el ejercicio, que suele verse en una prueba de esfuerzo. La guía europea de cardiología del deporte de 2020 la sitúa en más de 200 de máxima con una carga de 100 vatios y aconseja ajustar el tratamiento y hacer un electrocardiograma y un ecocardiograma, aunque en reposo la tensión sea normal. La guía de hipertensión de 2024 la asocia a más hipertensión enmascarada (normal en la consulta y alta fuera de ella) y más enfermedad coronaria.

¿Se puede volver a correr después de una ablación de fibrilación auricular?

Sí. Según la guía europea de cardiología del deporte de 2020, si en el mes siguiente a una ablación con éxito no vuelve la arritmia, se puede retomar el deporte. La misma guía reconoce que no se sabe qué cantidad de deporte es segura después, así que la intensidad y el plan los decides con tu cardiólogo. Si la arritmia vuelve, consulta antes de seguir entrenando.

En resumen

Correr con fibrilación auricular, extrasístoles o hipertensión (tensión alta; en muchos países, presión alta) se puede en la mayoría de los casos, según la guía europea de cardiología del deporte de 2020. Correr (en muchos países se dice trotar) forma parte del tratamiento: con fibrilación auricular (FA), el ejercicio duplicó las personas sin la arritmia al año en el estudio ACTIVE-AF (40% frente a 20%). Antes, el corazón estudiado y el pulso comprobado con el esfuerzo; con la tensión máxima en reposo por encima de 160, nada intenso. Para empezar desde cero, lee correr y corazón. Si el dolor en el pecho no cede en 5 minutos, llama al 112 o al número de emergencias de tu país.

Si eres profesional sanitario, en CardioTeca tienes la guía práctica de cardiología del deporte para el cardiólogo general y el vídeo arritmias en el deportista: fibrilación auricular y extrasistolia ventricular.

Fuentes

Este artículo informa, no sustituye la consulta. No puede tener en cuenta tu situación concreta. Ningún medicamento se empieza, se cambia ni se deja sin hablarlo con tu médico. Si tienes síntomas, consúltalo; si son graves o aparecen de golpe, llama al 112 o al número de emergencias de tu país.

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