El fútbol es bueno para el corazón: en hombres de mediana edad con la tensión alta, dos sesiones de una hora a la semana la bajaron de 151/92 a 139/84 mmHg en seis meses (estudio de 2013). Después de los 35, el riesgo está en jugar fuerte sin preparación. En el registro de la FIFA, la enfermedad coronaria causó el 76% de las paradas de los mayores de 35 años cuya causa se conoció. Antes de volver a los partidos, quien lleva tiempo sin hacer ejercicio o tiene un riesgo alto necesita una valoración, según la guía europea de 2020.
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Fútbol y corazón después de los 35: beneficios, riesgos, cómo jugar y otros deportes de equipo
1 ¿Es bueno el fútbol para el corazón?
Sí: el fútbol (en México y parte de Centroamérica, futbol; en Estados Unidos, soccer) es un ejercicio intenso que baja la tensión, mejora la forma física y cuenta para los minutos de ejercicio que se recomiendan cada semana.
La Organización Mundial de la Salud recomienda, desde 2020, de 150 a 300 minutos a la semana de ejercicio moderado o de 75 a 150 minutos de ejercicio intenso. Considera intenso todo lo que gasta 6 MET o más. Un MET es lo que gasta el cuerpo en reposo.
Un partido de fútbol de ocio gasta unos 7 MET; uno de competición, 9,5 (Compendio de actividades físicas de 2024). Es decir, de siete a nueve veces y media lo que se gasta en reposo.
En los estudios del fútbol de ocio, con partidos de 4 contra 4 a 7 contra 7 en un campo pequeño, el pulso medio va en torno al 80% del máximo, con ratos por encima del 90%. Según una revisión de 2015, pasaba lo mismo a cualquier edad, también en hombres de 65 a 75 años que nunca habían jugado.
Un partido mezcla ratos andando con carreras cortas, cambios de ritmo y frenadas. El pulso sube y baja sin parar y pasa ratos cerca del máximo.
Según la tabla de intensidades de la guía europea de 2020, ir del 75% al 90% del pulso máximo es ejercicio intenso; pasar del 90%, muy intenso. En quien juega a menudo, esos picos entrenan el corazón; en quien no tiene costumbre, pueden poner al descubierto una enfermedad que no daba síntomas.
Lo que se ha medido en personas de mediana edad
En un estudio publicado en 2013, 33 hombres de 31 a 54 años con la hipertensión arterial (tensión alta; en muchos países, presión alta) leve o moderada, que no hacían ejercicio, se repartieron al azar. Unos jugaron dos sesiones de fútbol de una hora a la semana; otros recibieron los consejos habituales de su médico.
A los seis meses, la tensión de quienes jugaban había bajado de 151/92 a 139/84 mmHg; la de los otros, de 153/96 a 145/93. Durante las sesiones, su pulso medio fue el 85% del máximo. Su capacidad de esfuerzo (el VO2 máx) subió de 32,6 a 35,4 mL/kg/min.
Un análisis de 20 estudios con 1.225 adultos, publicado en 2025, calculó que el fútbol bajaba la tensión máxima 6,7 mmHg de media. En otro análisis de 17 estudios, de 2015, la capacidad de esfuerzo de quienes jugaban subió de media 3,5 mL/kg/min más que la de los grupos con los que se comparó, que no hacían ejercicio, corrían o hacían pesas.
En personas de 40 años o más, una revisión de 2018 reunió cinco estudios de 12 a 52 semanas: la capacidad de esfuerzo subió entre un 10% y un 17%.
Con diabetes tipo 2, otra revisión, de 2021, encontró mejoras en la glucosa, la hemoglobina glicosilada, el colesterol y la tensión. En hombres de mediana edad, tres meses de fútbol restaron de 1 a 3 kilos de grasa (revisión de 2015).
Son estudios pequeños, de pocos meses y casi todos con hombres. A largo plazo solo hay estudios de observación: en uno de Copenhague, publicado en 2018, quienes jugaban al fútbol vivieron de media 4,7 años más que las personas sedentarias, sin que eso demuestre que el fútbol sea la causa.
Qué aporta cada deporte y si cuenta jugar solo el fin de semana está en el mejor deporte para el corazón: qué aporta cada uno y con qué cuidado empezar.
2 ¿Por qué hay infartos y paradas jugando al fútbol después de los 35?
Casi siempre porque el esfuerzo pone al descubierto una enfermedad de las arterias coronarias que no se conocía. Según la guía europea de 2020, a partir de los 35 años esa enfermedad causa más del 80% de las muertes súbitas en deportistas.
Las arterias coronarias son las que llevan la sangre al músculo del corazón. Con el esfuerzo, una placa de colesterol puede romperse y cerrar la arteria: es un infarto de miocardio (lo que mucha gente llama ataque al corazón). Un infarto puede acabar en una parada cardiaca (en muchos países, paro cardiaco): el corazón deja de bombear de golpe.
La Asociación Americana del Corazón explica, en su declaración de 2020, que el esfuerzo fuerte sube durante un rato el riesgo de infarto y de muerte súbita, sobre todo si es brusco o si no hay costumbre. Añade que la competición aumenta la carga para el corazón. La guía europea de 2020 señala que el riesgo es mayor en quien no tiene un pasado de entrenamiento regular.
Lo que dicen los registros del fútbol
El registro de la FIFA recogió, entre 2014 y 2018, a 617 jugadores de 67 países que sufrieron una muerte súbita o una parada jugando al fútbol o en la hora siguiente. El 96% eran hombres y 142 sobrevivieron. En los mayores de 35 años en los que se conoció la causa, la más frecuente fue la enfermedad coronaria, en el 76%.
En España, un estudio forense investigó con autopsia las muertes súbitas relacionadas con el deporte en 25 provincias entre 2010 y 2017: 288 en total. De ellas, 51 fueron jugando al fútbol: 32 en menores de 35 años y 19 en personas de 35 años o más. Según los datos de 2015 que usan los autores, el fútbol lo practicaba cada semana el 9,55% de la población.
Son muertes poco frecuentes. Con todos los deportes juntos, en el estudio español hubo menos de una al año por cada 100.000 personas que hacen deporte cada semana (0,82). En conjunto, según la guía europea de 2020, los beneficios del ejercicio regular superan con creces sus riesgos.
Las causas según la edad, el reconocimiento que toca a cada uno y los síntomas de aviso están en muerte súbita en el deporte: por qué ocurre y cómo se previene.
3 ¿Quién necesita un reconocimiento antes de volver a jugar al fútbol?
Quien tiene 35 años o más y lleva tiempo sin hacer ejercicio, o tiene un riesgo cardiovascular alto, antes de volver a jugar partidos. También quien nota síntomas con el esfuerzo o tiene una enfermedad del corazón.
Según la guía europea de 2020, quien hace ejercicio a menudo y tiene un riesgo bajo o moderado puede jugar sin más pruebas, también en competición. Quien lleva una vida sedentaria o tiene un riesgo alto puede empezar con ejercicio suave sin pruebas.
Antes de un ejercicio intenso como un partido de fútbol, quien lleva una vida sedentaria o tiene un riesgo alto necesita una exploración, un electrocardiograma (ECG; en algunos países, EKG; mucha gente lo llama electro) y una prueba de esfuerzo (ergometría).
El riesgo cardiovascular lo marcan sobre todo la edad, la tensión, el colesterol, el azúcar y el tabaco. Qué pruebas tocan a cada edad está en chequeo del corazón: qué pruebas hacen falta a los 40, a los 50 y a los 60.
| Tu caso | Qué se aconseja | Qué pruebas |
|---|---|---|
| Juegas o haces ejercicio a menudo, no tienes síntomas y tu riesgo cardiovascular es bajo o moderado | Puedes seguir jugando, también en competición | Ninguna especial |
| Tienes 35 años o más y llevas tiempo sin hacer ejercicio, o tu riesgo cardiovascular es alto | Empieza con ejercicio suave; antes de jugar partidos, una valoración | Exploración, electrocardiograma y prueba de esfuerzo |
| Tienes 65 años o más, llevas una vida sedentaria y quieres volver a un deporte intenso | Una valoración completa antes de empezar | Con una prueba de esfuerzo máxima |
| Tienes la tensión máxima por encima de 160 en reposo y sin controlar | Nada de ejercicio intenso hasta tenerla controlada | Las que decida tu médico |
| Notas dolor en el pecho, ahogo, mareo, palpitaciones o te has desmayado con el esfuerzo | No vuelvas a jugar hasta que te vea un médico | Las que decida tu médico |
| Tienes una enfermedad del corazón | Habla con tu cardiólogo antes de volver al campo | Las que decida tu cardiólogo, según tu enfermedad |
Si juegas en una liga de veteranos, pregunta qué reconocimiento piden para la ficha. Ninguna prueba descarta todo: la guía de 2020 pide volver a consultar si aparecen síntomas con el ejercicio, aunque las pruebas salieran normales.
4 ¿Cómo volver a jugar al fútbol después de años sin hacerlo?
Poco a poco: moviéndote también entre semana, empezando con partidos tranquilos en un campo pequeño, calentando antes y acabando despacio. Con calor se juega menos fuerte; con fiebre, no se juega.
Empieza poco a poco y muévete entre semana
En los estudios, personas que llevaban años sin jugar empezaron con partidos de 4 contra 4 a 7 contra 7 en un campo pequeño, de 45 a 60 minutos, dos o tres veces por semana (revisión de 2015).
Si solo juegas el fin de semana, el corazón recibe los picos del partido sin preparación. Caminar a buen paso o montar en bici algún día entre semana te prepara para el partido y suma minutos.
Deja la competición y los partidos más disputados para cuando lleves un tiempo jugando: la competición aumenta la carga para el corazón, según la Asociación Americana del Corazón.
Si te cuesta empezar, el fútbol andando (también se llama fútbol caminando; en inglés, walking football) se juega sin correr y casi sin contacto. Gasta unos 3,5 MET, un esfuerzo moderado (Compendio de 2024). Una revisión de 2025 lo considera accesible para personas con enfermedades crónicas, aunque sus estudios son pequeños y casi todos con hombres.
Calienta y acaba despacio
La Asociación Americana del Corazón aconseja, en 2020, calentar antes del ejercicio y acabar poco a poco. Un esfuerzo brusco en frío puede provocar falta de riego en un corazón con las arterias estrechas. Parar de golpe puede hacer que baje de repente la sangre que vuelve al corazón.
Calentar también evita lesiones. En un análisis de 2017 de cuatro estudios con equipos aficionados y semiprofesionales, el programa de calentamiento 11+ de la FIFA redujo las lesiones un 39%.
Con calor, juega menos fuerte y bebe agua
Con calor y humedad, el corazón tiene que latir más deprisa para refrescar el cuerpo. Por eso la Asociación Americana del Corazón aconseja bajar la intensidad. El plan de calor del Ministerio de Sanidad de 2026 pide beber agua a menudo aunque no tengas sed y evitar el deporte al aire libre en las horas centrales del día.
Con fiebre o con una infección, ese día no se juega
La miocarditis, una inflamación del corazón casi siempre causada por un virus, está detrás de entre el 2% y el 20% de las muertes súbitas en deportistas, según la guía europea de 2020. Si tienes fiebre o una infección, no juegues ese día.
Pregunta dónde está el desfibrilador del campo
En el registro de la FIFA, de los jugadores que sufrieron una parada y recibieron reanimación, sobrevivió el 85% cuando se usó un desfibrilador y el 35% cuando no se usó.
Cuántos sobrevivieron a una parada en el campo de fútbol
Jugadores que sufrieron una parada cardiaca jugando al fútbol o en la hora siguiente y que recibieron reanimación, según se usara o no un desfibrilador automático. Registro mundial de la FIFA, de 2014 a 2018.
Con desfibrilador
Sin desfibrilador
Egger F et al., British Journal of Sports Medicine, 2022.
No todos los campos tienen uno. En un estudio alemán publicado en 2025, con 161 clubes aficionados de fútbol, el 30% tenía un desfibrilador, el 29% no tenía a nadie formado en reanimación y el 10% tenía un plan para actuar ante una parada.
Pregunta en tu club dónde está el desfibrilador (DEA o DESA) y quién sabe usarlo. Cómo se usa está en desfibrilador automático (DEA): cómo usarlo y dónde encontrarlo.
Calienta unos minutos y no empieces a tope.
En verano, juega a primera hora de la mañana o al final de la tarde. Lleva agua al campo.
Si tienes fiebre o una infección, no juegues ese día.
Si te han recetado nitroglicerina, llévala en la bolsa, en su envase y a la sombra.
Comprueba dónde está el desfibrilador del campo.
5 ¿Qué tienen de distinto el fútbol sala, el baloncesto, el balonmano, el voleibol y el rugby?
Casi todos son ejercicio intenso, igual que el fútbol. En la mayoría hay choques entre jugadores. El voleibol de recreo y el fútbol andando son los más suaves. En el voleibol no hay choques con el rival.
El esfuerzo de cada deporte de equipo, en MET
Un MET es lo que gasta el cuerpo en reposo: un deporte de 7 MET gasta siete veces más. En azul oscuro, los de 6 MET o más: desde ahí, el ejercicio es intenso según la Organización Mundial de la Salud (2020).
Voleibol de recreo
Fútbol andando
Voleibol de competición, en pabellón
Rugby sin placajes
Fútbol de ocio
Fútbol sala
Baloncesto, en partido
Balonmano
Vóley playa
Rugby de competición
Fútbol de competición
Cifras medias para un adulto, del Compendio de actividades físicas de 2024. Lo que gasta cada persona depende de cómo juegue, del tiempo que esté en el campo y de su forma física.
Para el corazón cuentan dos cosas. El esfuerzo decide si hace falta una valoración antes de jugar. El contacto decide si el deporte conviene a quien toma anticoagulantes o lleva un marcapasos o un desfibrilador implantable (DAI).
| Deporte | Esfuerzo | ¿Hay choques? | Con anticoagulante, marcapasos o DAI |
|---|---|---|---|
| Fútbol (lo que mucha gente llama pachanga, si es de ocio) | Intenso: 7 MET de ocio y 9,5 de competición | Sí | Con anticoagulante, no se aconseja; con marcapasos o DAI, con una protección acolchada sobre el aparato |
| Fútbol sala (en muchos países, futsal o fútbol de salón) | Intenso: 7,8 MET | Sí | Lo mismo que el fútbol |
| Fútbol andando | Moderado: 3,5 MET | Casi ninguno | Coméntalo con tu cardiólogo |
| Baloncesto (en muchos países, básquetbol o básquet) | Intenso: 8 MET en partido | Sí | Con anticoagulante, no se aconseja; con marcapasos o DAI, con protección; además, los movimientos amplios del brazo pueden desgastar el cable |
| Balonmano (en algunos países, handball) | Intenso: 8 MET | Sí, con golpes | Con anticoagulante, no se aconseja; con marcapasos o DAI, decídelo con tu cardiólogo |
| Voleibol (también vóley o vóleibol) | De recreo, 3 MET; de competición, 6 | No, con el rival | Con marcapasos o DAI, los movimientos amplios del brazo pueden desgastar el cable |
| Vóley playa | Intenso: 8 MET | No, con el rival | Lo mismo que el voleibol; además, el calor y el sol |
| Rugby | Intenso: 8,3 MET; sin placajes, 6,3 | Sí, placajes | Con anticoagulante, marcapasos o DAI, no |
Lo que se puede hacer con un marcapasos o un DAI, deporte a deporte, está en deporte con marcapasos o desfibrilador: qué se puede hacer y qué evitar.
6 ¿Se puede jugar al fútbol con una enfermedad del corazón o con una arritmia?
Muchas veces sí, pero depende de la enfermedad, de si está estable y de lo que muestre una prueba de esfuerzo. Se decide con el cardiólogo antes de volver al campo.
Un partido entre amigos y una liga no son lo mismo: la competición pide más esfuerzo. La guía europea de 2020 da recomendaciones para cada enfermedad del corazón.
| Tu caso | Qué se aconseja | Qué hacer antes de jugar |
|---|---|---|
| Has tenido un infarto o te han puesto un stent (lo que algunos llaman muelle) | Hacen falta, en general, de 3 a 6 meses de programa de ejercicio para llegar al nivel de un deporte; antes, una prueba de esfuerzo máxima. La competición, no en el primer año | Haz la rehabilitación cardiaca y pide la prueba de esfuerzo |
| Tienes angina de pecho o una enfermedad coronaria estable | El ejercicio intenso depende de la prueba de esfuerzo o de una prueba de imagen | Pregunta hasta qué esfuerzo puedes llegar sin síntomas |
| Tienes la tensión alta | Con la tensión máxima por encima de 160 en reposo y sin controlar, nada de ejercicio intenso | Juega cuando la tengas controlada |
| Tienes fibrilación auricular (una arritmia en la que el corazón late de forma irregular) | Si la toleras bien y no tienes otra enfermedad del corazón, se puede hacer deporte; hay que comprobar cómo sube el pulso con el esfuerzo. Si tomas anticoagulante, nada de deportes de contacto | Una prueba de esfuerzo o un Holter mientras haces ejercicio |
| Tienes taquicardias o extrasístoles (latidos adelantados) | Antes, hay que descartar una enfermedad del corazón. Si notas una taquicardia jugando, deja de jugar; si quieres competir, la guía aconseja valorar la ablación | Que te valore tu cardiólogo |
| Tienes insuficiencia cardiaca o una válvula enferma | Estable y con el tratamiento ajustado, deportes de ocio de intensidad baja o moderada; con una estenosis aórtica grave, nada de deporte moderado ni intenso | Rehabilitación cardiaca o tu último ecocardiograma, según el caso |
| Llevas un marcapasos o un desfibrilador implantable (DAI) | Nada de golpes en el pecho: fútbol y baloncesto, con una protección acolchada; rugby, no | Espera a que tu unidad te diga que puedes hacer esfuerzos con ese brazo |
| Has tenido una miocarditis o tienes una miocardiopatía | Tras una miocarditis, nada de ejercicio moderado ni intenso durante 3 a 6 meses; con una miocardiopatía, valoración especializada | Que te valore tu cardiólogo antes de volver |
Después de un infarto, el plan paso a paso, desde el alta hasta los deportes más exigentes, está en deporte después de un infarto: cuándo empezar, cuánto y qué señales obligan a parar. Con fibrilación auricular, extrasístoles o hipertensión, lo que cambia al hacer ejercicio está en correr con fibrilación auricular, extrasístoles o hipertensión.
Si tomas anticoagulantes o dos antiagregantes
El fútbol, el fútbol sala, el baloncesto, el balonmano y el rugby tienen choques entre jugadores, golpes y caídas.
La guía europea de 2020 desaconseja los deportes de contacto o con riesgo de golpes a quien toma anticoagulantes (lo que mucha gente llama pastillas para diluir la sangre) por una fibrilación auricular. Con dos antiagregantes (en algunos países, antiplaquetarios) desaconseja los deportes con choques entre jugadores, más aún si además se toma un anticoagulante.
Si los tomas, pregunta a tu cardiólogo por deportes sin choques con el rival, como el voleibol o el fútbol andando. Con un golpe fuerte en la cabeza, ve a urgencias aunque te encuentres bien.
Si tomas betabloqueantes u otros medicamentos para el corazón
Los betabloqueantes (en muchos países, betabloqueadores) frenan el pulso, así que el reloj marca menos pulsaciones aunque el esfuerzo sea el mismo. Guíate por cómo te sientes más que por el pulso. Lo explica betabloqueantes: efectos secundarios, cansancio, pulso bajo y deporte.
Jugar no sustituye a la medicación. El consenso europeo y americano de 2026 sobre deportistas veteranos advierte de que muchos deportistas veteranos se resisten a empezarla por la idea equivocada de que el ejercicio la hace innecesaria. Añade que a menudo hace falta para controlar la tensión y el colesterol, junto con los hábitos.
7 ¿Qué hacer si notas algo en el campo o un compañero se desploma?
Parar en el acto. Ante un dolor en el pecho que no cede en 5 minutos, un desmayo o un ahogo que no se va al parar, hay que llamar al 112; si alguien se desploma, 112, compresiones en el pecho y desfibrilador.
Dolor, opresión o molestia en el pecho, o en el brazo, el cuello, la mandíbula o la espalda: deja de jugar, siéntate y mira la hora. Si tienes nitroglicerina recetada, tómala como te la hayan indicado. Si a los 5 minutos no ha cedido, llama al 112 (o al número de emergencias de tu país).
Si te desmayas jugando o justo al acabar: llama al 112, o que llame quien esté contigo, aunque te recuperes enseguida. La guía europea de síncope de 2018 considera de alto riesgo el desmayo durante el esfuerzo.
Ahogo que no cede al parar: llama al 112.
Palpitaciones (lo que mucha gente llama taquicardia) que no ceden en reposo o que vienen con mareo, ahogo o dolor en el pecho: ve a urgencias ese mismo día.
Mareo, palpitaciones nuevas o un ahogo mayor del que esperabas, que ceden en unos minutos de reposo: consulta hoy con tu médico y no vuelvas a jugar hasta que te vea.
Si rindes mucho menos que antes sin un motivo claro: pide cita con tu médico. Según el consenso de 2026 sobre deportistas veteranos, una bajada brusca del rendimiento no es propia de la edad y hay que estudiarla.
Un golpe fuerte en la cabeza si tomas anticoagulantes: ve a urgencias aunque te encuentres bien.
Si un compañero se desploma y no responde ni respira con normalidad: llama al 112, empieza a comprimir el pecho y pide que alguien traiga el desfibrilador.
Seguir jugando con dolor en el pecho para acabar el partido: estar en forma no descarta una enfermedad de las arterias coronarias.
Jugar con fiebre o con una infección.
Pasar de no hacer nada a jugar partidos de competición sin haberte preparado.
Jugar fuerte en las horas de más calor del verano.
Jugar fuerte con la tensión máxima por encima de 160 sin controlar.
Jugar a deportes con choques si tomas anticoagulantes, sin haberlo hablado con tu cardiólogo.
Dejar la medicación por tu cuenta porque ya haces deporte.
Lo que hay que recordar
| Pregunta | Respuesta corta |
|---|---|
| ¿Es bueno el fútbol para el corazón? | Sí: es ejercicio intenso que baja la tensión y mejora la forma física, también en la mediana edad |
| ¿Dónde está el riesgo? | En jugar fuerte sin preparación: desde los 35, sobre todo por una enfermedad coronaria que no se conocía |
| ¿Quién necesita un reconocimiento? | Desde los 35, quien lleva tiempo sin hacer ejercicio o tiene un riesgo alto, antes de volver a jugar partidos. También cualquiera con síntomas |
| ¿Cómo se vuelve a jugar? | Poco a poco, moviéndote entre semana, calentando y sin jugar con fiebre |
| ¿Y los demás deportes de equipo? | Casi todos son intensos y con choques; el voleibol de recreo y el fútbol andando son los más suaves |
| ¿Con una enfermedad del corazón? | Muchas veces se puede, después de hablarlo con el cardiólogo; con anticoagulantes, mejor deportes sin choques |
| ¿Cuándo llamar al 112? | Dolor en el pecho que no cede en 5 minutos, un desmayo jugando o un compañero que se desploma |
Preguntas frecuentes
¿Es bueno el fútbol (futbol, soccer) para el corazón?
Sí. Es un ejercicio intenso: en los partidos de ocio el pulso medio va en torno al 80% del máximo. En un estudio de 2013 con hombres de 31 a 54 años con la tensión alta, dos sesiones de una hora a la semana la bajaron de 151/92 a 139/84 mmHg en seis meses. También mejoró su forma física. Los estudios son pequeños y casi todos con hombres.
¿Se puede jugar al fútbol después de los 40?
Sí. La guía europea de cardiología del deporte de 2020 no pone un límite de edad a quien está acostumbrado al deporte. Si llevas tiempo sin hacer ejercicio o tu riesgo cardiovascular es alto, antes de volver a los partidos necesitas una exploración, un electrocardiograma y una prueba de esfuerzo. Empieza poco a poco, calienta y muévete también entre semana.
¿Por qué da un infarto jugando al fútbol?
Casi siempre porque el esfuerzo pone al descubierto una enfermedad de las arterias coronarias que no se conocía. En el registro de la FIFA de 2014 a 2018, esa enfermedad causó el 76% de las muertes súbitas y paradas de los jugadores de más de 35 años cuya causa se conoció. El riesgo sube con el esfuerzo fuerte y brusco, en quien no tiene costumbre y en la competición.
¿Se puede jugar al fútbol con una arritmia?
Depende de cuál. Con una fibrilación auricular bien tolerada y sin otra enfermedad del corazón, la guía europea de 2020 considera que se puede hacer deporte, comprobando cómo sube el pulso; si tomas anticoagulantes, desaconseja los deportes de contacto, como el fútbol. Con extrasístoles o taquicardias, antes hay que descartar una enfermedad del corazón. Lo decide tu cardiólogo.
¿Cuál es la frecuencia cardiaca normal al jugar al fútbol?
En los partidos de ocio, el pulso medio va en torno al 80% del máximo, con ratos por encima del 90%, según una revisión de 2015; pasaba igual a cualquier edad. La guía europea de 2020 considera intenso ir del 75% al 90% del máximo. Si tomas betabloqueantes, el pulso sube menos: guíate por cómo te sientes.
¿Se puede jugar al fútbol tomando anticoagulantes?
No se aconseja. El fútbol es un deporte de contacto, con choques y golpes. La guía europea de 2020 desaconseja los deportes de contacto a quien toma anticoagulantes por una fibrilación auricular. Pregunta a tu cardiólogo por deportes sin choques con el rival, como el voleibol o el fútbol andando. Con un golpe fuerte en la cabeza, ve a urgencias.
¿Qué hago si un compañero se desploma en el campo?
Si no responde ni respira con normalidad, llama al 112, empieza a comprimir el centro del pecho sin parar y pide que alguien traiga el desfibrilador; úsalo en cuanto llegue. En el registro de la FIFA sobrevivió el 85% de los jugadores reanimados con desfibrilador y el 35% sin él. Si se ha desmayado pero ya responde, llama igualmente al 112.
En resumen
El fútbol (futbol, soccer) es bueno para el corazón: en hombres de mediana edad con la tensión alta, dos sesiones de una hora a la semana la bajaron de 151/92 a 139/84 mmHg en seis meses (estudio de 2013). Después de los 35, el riesgo está en jugar fuerte sin preparación, sobre todo por una enfermedad coronaria que no se conocía. Si llevas tiempo sin hacer ejercicio o tu riesgo es alto, pide una valoración antes de volver a los partidos. Aprende también a hacer una reanimación solo con las manos. Si notas un dolor en el pecho que no cede en 5 minutos o te desmayas jugando, llama al 112 o al número de emergencias de tu país.
Si eres profesional sanitario, en CardioTeca tienes la revisión del consenso ESC y ACC de 2026 sobre deportistas veteranos con hallazgos cardiovasculares anómalos y la de la parada cardiaca súbita en atletas: incidencia, causas y retorno al deporte, con las clases de recomendación y las cifras de los estudios.
Fuentes
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Este artículo informa, no sustituye la consulta. No puede tener en cuenta tu situación concreta. Si tienes síntomas, habla con tu médico; si son graves o aparecen de golpe, llama al 112 o al número de emergencias de tu país.
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