Correr es bueno para el corazón: según un análisis de 14 estudios de 2020, quien corre tiene un 30% menos de riesgo de morir por una enfermedad cardiovascular. El riesgo de una parada cardiaca en carrera es bajo: 6 por cada millón de corredores (registro de Estados Unidos, 2025). Se puede empezar a cualquier edad, poco a poco. Desde los 35 años, si llevas tiempo sin moverte o tu riesgo cardiovascular es alto, la guía europea de cardiología del deporte (2020) aconseja una valoración antes de correr a ritmo intenso.
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Correr y corazón: beneficios, riesgos y a qué edad empezar
1 ¿Es bueno correr para el corazón?
Sí. Correr (en muchos países se dice trotar) se asocia a vivir más y a tener menos enfermedades del corazón: en un análisis de 14 estudios publicado en 2020, quienes corrían tenían un 27% menos de riesgo de morir por cualquier causa y un 30% menos por una enfermedad cardiovascular.
Ese análisis reunió a 232.149 adultos seguidos entre 5,5 y 35 años. El beneficio aparecía incluso en quien corría una vez por semana o menos de 50 minutos a la semana; correr más no se asoció a más beneficio.
Cuánto menos riesgo de morir tenían las personas que corrían
Quienes corrían, frente a quienes no corrían. 14 estudios con 232.149 adultos, seguidos entre 5,5 y 35 años.
Muertes por cualquier causa
Muertes por una enfermedad del corazón o de las arterias
Muertes por cáncer
Pedisic Z et al., British Journal of Sports Medicine, 2020. Son estudios de observación: comparan a quien corre con quien no corre, teniendo en cuenta otras diferencias entre ellos, pero no pueden demostrar que todo el efecto se deba a correr.
Otro estudio, con 55.137 adultos seguidos durante 15 años y publicado en 2014, calculó unos 3 años más de vida en quienes corrían, con un 45% menos de muertes cardiovasculares. Bastaban de 5 a 10 minutos al día, a un ritmo lento, de menos de 9,7 km por hora.
Un análisis de 2024, con 2,6 millones de personas que practicaban distintos deportes, dio cifras parecidas para la carrera: un 23% menos de muertes por cualquier causa y un 27% menos de cardiovasculares.
Son estudios de observación: comparan a quien corre con quien no corre, teniendo en cuenta otras diferencias entre ellos, como la edad, el tabaco o el peso. Por eso no pueden demostrar que todo el beneficio se deba a correr, aunque todos apuntan en la misma dirección.
Parte del beneficio se ve en las cifras. Según la guía europea de cardiología del deporte de 2020, el ejercicio aeróbico, como caminar deprisa, correr, ir en bici o nadar, baja la tensión arterial (presión arterial) unos 7 mmHg de máxima y 5 de mínima en quien tiene hipertensión.
La misma guía recoge que el ejercicio puede bajar los triglicéridos hasta la mitad y subir el colesterol HDL (el que se suele llamar colesterol bueno) entre un 5% y un 10%. También recuerda que las personas inactivas tienen entre un 50% y un 80% más de riesgo de diabetes tipo 2 que las activas.
Al correr, el corazón late más deprisa y expulsa más sangre en cada latido. Las arterias de los músculos se abren para recibirla. Con meses de entrenamiento, el pulso en reposo baja.
En quien entrena muchas horas a la semana durante años, las cavidades del corazón se agrandan algo y sus paredes engrosan un poco: es lo que se llama corazón de atleta, una adaptación normal al ejercicio, según la guía europea de 2020.
2 ¿Cuánto hay que correr para notar el beneficio?
Con 75 minutos de carrera a la semana cumples lo que piden la guía europea de cardiología del deporte de 2020 y la Organización Mundial de la Salud para un adulto sano. Subir poco a poco hasta 150 minutos da algo más de beneficio.
Las dos piden al menos 150 minutos a la semana de ejercicio moderado, como caminar a paso vivo, o 75 de ejercicio vigoroso, como correr, o una mezcla de los dos. La Organización Mundial de la Salud añade ejercicios de fuerza al menos dos días por semana. La guía europea aconseja repartir el ejercicio en cuatro o cinco días, mejor si es a diario.
| Tipo de ejercicio | Ejemplos | Mínimo a la semana | Para más beneficio |
|---|---|---|---|
| Moderado: puedes hablar, pero no cantar | Caminar a paso vivo, bici tranquila, bailar | 150 minutos | 300 minutos |
| Vigoroso: solo dices unas pocas palabras seguidas | Correr, bici rápida, nadar a buen ritmo | 75 minutos | 150 minutos |
| Fuerza | Pesas, bandas elásticas, ejercicios con el propio peso | 2 días | — |
¿Correr o caminar? Los dos cuentan. En estas recomendaciones, un minuto de carrera vale por unos dos de caminar deprisa, así que correr da lo mismo en la mitad de tiempo. Si empiezas de cero, caminar es un buen comienzo; lo tienes explicado en cuántos pasos al día hay que dar.
Si tienes obesidad, la guía europea de 2020 propone limitar las sesiones largas de carrera sobre suelo duro (menos de 2 horas al día) hasta haber perdido peso y combinarlas con ejercicio sin impacto, como la bici o la natación.
¿Todos los días? Se puede, pero subiendo poco a poco: la misma guía recuerda que correr y los aumentos bruscos de entrenamiento se asocian a lesiones. Al principio, alterna los días de carrera con días de caminar o de descanso.
Para saber si vas a un ritmo moderado o vigoroso no hace falta reloj: con el moderado puedes hablar, pero no cantar; con el vigoroso solo dices unas pocas palabras seguidas. La guía europea de 2020 usa esta prueba del habla para medir la intensidad.
3 ¿Te puede dar un infarto o una muerte súbita por correr?
Puede pasar, pero es poco frecuente: en las maratones y medias maratones de Estados Unidos hubo 6 paradas cardiacas por cada millón de corredores entre 2010 y 2023. Casi siempre hay detrás una enfermedad del corazón, que la mayoría no sabía que tenía.
Una parada cardiaca (en muchos países, paro cardiaco) significa que el corazón deja de bombear de golpe; sin reanimación, la persona muere en minutos: es la muerte súbita. Un infarto de miocardio (lo que mucha gente llama ataque al corazón) es otra cosa: una arteria del corazón se cierra y una parte del músculo se queda sin sangre. A veces, un infarto termina en una parada.
Ese registro de Estados Unidos, publicado en 2025, contó 176 paradas cardiacas entre 29,3 millones de corredores que terminaron la carrera: 2 muertes por cada millón. Las paradas fueron más frecuentes en la maratón (42 km) que en la media maratón (21 km) y en los hombres que en las mujeres.
Paradas cardiacas en las maratones y medias maratones de Estados Unidos, de 2010 a 2023
Por cada millón de corredores que terminaron la carrera (29,3 millones en total).
Paradas cardiacas, todos los corredores
Muertes, todos los corredores
Paradas cardiacas en la maratón (42 km)
Paradas cardiacas en la media maratón (21 km)
Paradas cardiacas en hombres
Paradas cardiacas en mujeres
Kim JH et al., registro RACER, JAMA, 2025. Cuando se pudo saber la causa, la más frecuente fue la enfermedad de las arterias coronarias.
Sobrevivieron dos de cada tres. Entre 2000 y 2009 murieron siete de cada diez; entre 2010 y 2023, uno de cada tres. Los autores creen que puede deberse a los planes de emergencia de las carreras, con un desfibrilador disponible de inmediato. Cuando se pudo saber la causa, la más frecuente fue la enfermedad de las arterias coronarias, las que llevan la sangre al músculo del corazón.
En España, un estudio de autopsias de 25 provincias, publicado en 2021, reunió 288 muertes súbitas relacionadas con el deporte entre 2010 y 2017: 0,38 por cada 100.000 habitantes al año. El 98,6% eran hombres, con 44 años de media; el 96% hacía deporte por ocio. Correr fue el tercer deporte, con el 17% de los casos, tras el ciclismo (28%) y el fútbol (18%).
La causa principal fue la cardiopatía isquémica, es decir, la enfermedad de las coronarias (63%). Solo 23 de esas 288 personas sabían que tenían una enfermedad del corazón.
Lo que hacen quienes están cerca cambia mucho el pronóstico. En un registro de toda Francia, de 2005 a 2010, el 93% de las muertes súbitas durante el deporte tuvieron testigos, pero solo el 31% recibió reanimación de quienes estaban allí.
Sobrevivió el 16%. La reanimación por los testigos y el uso de un desfibrilador fueron lo que más se asoció a sobrevivir: multiplicaron casi por cuatro las posibilidades. Cómo se hace, en reanimación (RCP) solo con las manos.
Por qué se para el corazón al correr
Por debajo de los 35 años, las causas más frecuentes son las enfermedades heredadas del músculo del corazón (las miocardiopatías) o de su electricidad, las anomalías de nacimiento de las arterias coronarias y la miocarditis, una inflamación del corazón casi siempre causada por un virus.
Por encima de los 35, más del 80% de las muertes súbitas en deportistas se deben a la enfermedad de las coronarias, según la guía europea de 2020.
El riesgo es mayor en quien no está acostumbrado
Un esfuerzo intenso sube durante un rato el riesgo de infarto, sobre todo en quien no hace ejercicio a menudo. En un estudio de 1993 con 1.228 personas que habían tenido un infarto, el riesgo en la hora siguiente a un esfuerzo intenso se multiplicaba por 107 en quien hacía ejercicio menos de una vez por semana; en quien lo hacía cinco veces o más, solo por 2,4.
Riesgo de infarto en la hora siguiente a un esfuerzo intenso, según la costumbre de hacer ejercicio
Cuántas veces mayor que en una hora sin ese esfuerzo, según cuántas veces por semana hacía ejercicio cada persona. 1.228 personas que habían tenido un infarto.
Menos de una vez por semana
Una o dos veces por semana
Tres o cuatro veces por semana
Cinco veces por semana o más
Mittleman MA et al., New England Journal of Medicine, 1993. Es un riesgo relativo: el de cada sesión sigue siendo muy bajo.
Aun así, el riesgo de cada sesión es muy bajo: en un estudio con 21.481 médicos varones seguidos durante 12 años, publicado en 2000, hubo una muerte súbita por cada 1,5 millones de sesiones de ejercicio intenso. El riesgo era menor en quienes hacían ejercicio con regularidad.
La guía europea de 2020 añade que el riesgo es mayor en las primeras semanas de ejercicio vigoroso y en quien tiene poca costumbre de entrenar: por eso se empieza poco a poco.
4 ¿Hay que hacerse un reconocimiento médico antes de empezar a correr?
Depende de tu edad, de si ya haces ejercicio y de tu riesgo cardiovascular: la mayoría puede empezar sin pruebas; desde los 35 años, algunas personas necesitan una valoración antes de correr a ritmo intenso, según la guía europea de 2020.
El riesgo cardiovascular es la probabilidad de tener un infarto o un ictus (en muchos países, accidente cerebrovascular o ACV) en los próximos años. Lo calcula tu médico con tu edad, tu tensión, tu colesterol y si fumas, como se explica en qué es el SCORE2 y qué significa el porcentaje. Antes de empezar, mira en cuál de estos tres casos estás:
Si tienes menos de 35 años, no tienes síntomas y en tu familia no hay muertes súbitas en personas jóvenes ni enfermedades del corazón hereditarias. Para quien está sano, el Colegio Americano de Medicina del Deporte (2015) considera que puede empezar con ejercicio suave o moderado sin revisión médica e ir subiendo poco a poco si no aparecen síntomas.
Si tienes más de 35 años, ya haces ejercicio con regularidad y tu riesgo cardiovascular es bajo o moderado: la guía europea de 2020 considera que puedes hacer cualquier deporte de ocio sin más pruebas.
Si tienes más de 35 años y llevas tiempo sin hacer ejercicio, si tu riesgo cardiovascular es alto o muy alto, o si tienes diabetes. Puedes caminar y trotar suave, a un ritmo en el que puedas hablar, sin más pruebas: la guía europea de 2020 solo pide la valoración antes del ejercicio intenso o de competir.
Esa valoración incluye una exploración, un electrocardiograma (ECG; en algunos países, EKG; mucha gente lo llama electro) y una prueba de esfuerzo.
Si tienes 65 años o más y no hacías ejercicio, la guía aconseja que la valoración incluya una prueba de esfuerzo máxima. Si tu tensión máxima pasa de 160 sin controlar, primero hay que bajarla: la misma guía desaconseja el ejercicio intenso hasta entonces.
Si al hacer un esfuerzo notas dolor u opresión en el pecho, falta de aire desproporcionada, mareo, desmayos o palpitaciones; si ya tienes una enfermedad del corazón; o si un familiar cercano murió de repente siendo joven o tiene una miocardiopatía o una enfermedad eléctrica del corazón hereditaria.
En qué consiste la prueba de esfuerzo y cómo se prepara está en prueba de esfuerzo (ergometría).
Si tu riesgo es muy alto (por ejemplo, por una hipercolesterolemia familiar o por antecedentes fuertes en la familia) y quieres hacer ejercicio muy intenso, la guía de 2020 deja abierta la posibilidad de añadir una prueba de imagen, un TC coronario (lo que mucha gente llama TAC) o una ecografía de las arterias del cuello o de las piernas.
Para competir, la guía europea aconseja un reconocimiento médico deportivo (en algunos países, apto físico o certificado médico deportivo) con preguntas sobre síntomas y antecedentes familiares, una exploración y un electrocardiograma.
Si ya tienes una enfermedad del corazón
Correr puede seguir siendo posible, pero la intensidad y las pruebas previas las decide tu cardiólogo: la guía europea de 2020 tiene recomendaciones para cada enfermedad. Después de un infarto, lo primero es la rehabilitación cardiaca; un plan para empezar lo tienes en ejercicio en casa: cuatro semanas, tres niveles.
Si tomas betabloqueantes, el pulso no sirve para medir la intensidad, como se explica en betabloqueantes: cansancio, pulso bajo y deporte.
5 ¿A qué edad se puede empezar a correr?
A cualquier edad. Los niños pueden correr y jugar desde pequeños. Quien empieza de adulto también se beneficia; lo que cambia con los años es cómo se empieza.
En un estudio con 315.059 adultos de Estados Unidos, publicado en 2019, quienes habían sido inactivos de jóvenes y empezaron a moverse entre los 40 y los 61 años tenían un 35% menos de mortalidad y un 43% menos de mortalidad cardiovascular que los que siguieron inactivos, casi lo mismo que quienes se habían movido toda la vida.
| Edad | Qué se recomienda | Antes de empezar |
|---|---|---|
| De 5 a 17 años | Una media de 60 minutos al día de actividad moderada o vigorosa, con actividad vigorosa al menos tres días por semana | Si compite en un deporte, reconocimiento con electrocardiograma desde los 12 años como muy tarde y cada dos años hasta los 16 |
| De 18 a 34 años | De 150 a 300 minutos a la semana de ejercicio moderado o de 75 a 150 de vigoroso; fuerza, dos días | Sin síntomas ni antecedentes en la familia, puedes empezar poco a poco sin revisión; para competir, reconocimiento |
| De 35 a 64 años | Lo mismo | Según si ya haces ejercicio y tu riesgo cardiovascular: los tres casos de arriba |
| 65 años o más | Al menos 150 minutos de ejercicio moderado; equilibrio y fuerza, tres días por semana | Si no hacías ejercicio y quieres intensidad alta, valoración con prueba de esfuerzo máxima; si ya entrenas, sin límite de edad |
La guía europea de 2020 explica que el riesgo es mayor en las primeras semanas de ejercicio vigoroso, así que se sube poco a poco: propone alargar el entrenamiento unos 2 minutos cada semana. Una forma habitual de empezar es alternar tramos de caminar con tramos de trote suave e ir alargando los de trote.
Si ya corrías de joven y sigues, la guía europea dice que puedes continuar sin un límite de edad marcado; a quien entrena a alto nivel le propone una revisión cada año con una prueba de esfuerzo máxima.
Empieza caminando y alterna tramos de trote suave; sube unos 2 minutos por semana y usa la prueba del habla para el ritmo. Conoce tus cifras de tensión, colesterol y azúcar: qué pruebas tocan a cada edad está en el chequeo del corazón a los 40, 50 y 60.
Cuéntale a tu médico si en tu familia hubo muertes súbitas en personas jóvenes. Aprende también a hacer una reanimación: en las carreras, quienes la recibieron a tiempo sobrevivieron mucho más.
6 ¿Correr mucho es malo para el corazón?
Para la mayoría, no: correr más de lo recomendado no se asoció a más beneficio, pero tampoco a menos. En quien entrena muchas horas durante años sí aparecen algunos cambios que hay que conocer.
El corazón de atleta
El corazón de atleta, o de deportista, es la adaptación del corazón al entrenamiento: pulso lento en reposo, cavidades algo más grandes y paredes algo más gruesas. Es normal y no es una enfermedad. A veces, sobre todo si hay síntomas o antecedentes en la familia, hace falta un electrocardiograma o un ecocardiograma (la ecografía del corazón) para distinguirlo de una miocardiopatía, que en algunas pruebas se le parece.
La fibrilación auricular
La fibrilación auricular (una arritmia en la que el corazón late de forma irregular) es más frecuente en los deportistas de resistencia de muchos años. Un análisis de 37 estudios publicado en octubre de 2026 encontró que el ejercicio se asocia a un 22% menos de fibrilación auricular en la población general, pero que los deportistas tienen unas 2,7 veces más.
El mismo análisis situó el cambio a partir de unas 6 o 7 horas semanales de entrenamiento de resistencia.
El consenso europeo de 2026 sobre deportistas veteranos que compiten habla de entre 2,5 y 4 veces más. Si notas palpitaciones o el pulso irregular, consúltalo con tu médico.
El calcio en las coronarias
Los veteranos de resistencia que más entrenan tienen con más frecuencia calcio en las arterias coronarias. En un estudio holandés de 2017 con 284 hombres, lo tenía el 68% de los más activos frente al 43% de los menos activos, aunque sus placas eran más a menudo calcificadas, un tipo que se considera menos peligroso.
En un estudio belga de 2023, los deportistas de toda la vida tenían más placas, también no calcificadas, que hombres sanos con un riesgo bajo que no hacían deporte de resistencia.
La guía europea de 2020 dice que ese calcio no se ha acompañado de más mortalidad a medio plazo. El consenso de 2026 no recomienda buscarlo de rutina en deportistas veteranos con un riesgo cardiovascular bajo.
Una señal propia de quien entrena mucho
Según el consenso europeo de 2026, el deportista veterano consulta muchas veces porque rinde menos, más que por dolor en el pecho. Si sin motivo te cuesta más el mismo entrenamiento, cuéntaselo a tu médico.
7 ¿Cuándo hay que parar y pedir ayuda?
En cuanto notes dolor en el pecho, mareo, un ahogo desproporcionado o palpitaciones nuevas: para, siéntate y, según lo que te pase, llama al 112, ve a urgencias o consulta con tu médico.
Para en el acto y siéntate si notas: dolor, opresión o molestia en el pecho, o en el brazo, el cuello, la mandíbula o la espalda; mareo o sensación de desmayo; un ahogo mucho mayor del que esperabas para ese esfuerzo; palpitaciones (lo que mucha gente llama taquicardia) o el pulso irregular, si son nuevos para ti; sudor frío, náuseas o malestar general de golpe.
Si es dolor en el pecho: para, siéntate y mira la hora. Si tienes nitroglicerina recetada, tómala como te la hayan indicado. Si a los 5 minutos no ha cedido, llama al 112 o al número de emergencias de tu país. Cómo se reconoce un infarto está en síntomas de infarto: qué hacer en los primeros minutos.
Si te desmayas mientras corres, aunque te recuperes enseguida, llama al 112 o que llame quien esté contigo: la guía europea de síncope de 2018 considera de alto riesgo el desmayo durante el esfuerzo. Llama también al 112 si el ahogo no cede.
Con el resto de señales, si ceden en unos minutos de reposo, consulta hoy a tu médico y no vuelvas a correr hasta que te vea.
Si rindes menos sin motivo, o te ahogas o te cansas antes con el mismo esfuerzo, pide cita y cuéntaselo a tu médico.
Si alguien se desploma corriendo y no responde ni respira con normalidad, llama al 112, empieza la reanimación solo con las manos y pide que alguien traiga un desfibrilador (DEA o DESA).
Pasar de no hacer nada a correr fuerte, o apuntarte a una carrera sin haber entrenado: el riesgo es mayor en las primeras semanas y en quien no está acostumbrado.
Correr con fiebre o con una infección. La miocarditis, una inflamación del corazón casi siempre causada por un virus, puede empezar con síntomas de catarro, malestar o diarrea. La guía europea de 2020 la sitúa detrás de entre el 2% y el 20% de las muertes súbitas en deportistas.
Seguir corriendo con dolor en el pecho porque estás en forma: estar entrenado no descarta una enfermedad de las coronarias.
Correr a ritmo intenso con la tensión sin controlar (máxima por encima de 160): primero hay que bajarla.
Dejar o cambiar tu medicación por tu cuenta para rendir más, o tomar drogas o estimulantes: en las muertes súbitas relacionadas con el deporte en España se encontraron sustancias tóxicas para el corazón en el 7% de los casos.
Lo que hay que recordar
| Pregunta | Respuesta corta |
|---|---|
| ¿Es bueno correr para el corazón? | Sí: quien corre tiene un 30% menos de riesgo de morir por una enfermedad cardiovascular, incluso corriendo una vez por semana |
| ¿Cuánto? | 75 minutos de carrera a la semana, o 150 caminando deprisa; hasta 150 de carrera da algo más |
| ¿Es peligroso? | Poco: 6 paradas cardiacas por cada millón de corredores en carrera, más en quien no está acostumbrado |
| ¿Hace falta un reconocimiento? | Desde los 35 años, si llevas tiempo sin moverte o tu riesgo es alto, antes de correr a ritmo intenso o de competir |
| ¿A qué edad empezar? | A cualquiera, poco a poco: empezar entre los 40 y los 61 años dio casi el mismo beneficio que haberse movido siempre |
| ¿Cuándo parar? | Con dolor en el pecho, mareo, desmayo, palpitaciones nuevas o un ahogo desproporcionado |
Preguntas frecuentes
¿Es bueno correr (trotar) para el corazón?
Sí. Correr se asocia a menos enfermedades del corazón y a vivir más: en un análisis de 14 estudios publicado en 2020, quienes corrían tenían un 30% menos de riesgo de morir por una enfermedad cardiovascular y un 27% menos por cualquier causa, incluso corriendo una vez por semana. El ejercicio aeróbico baja la tensión, mejora el colesterol y ayuda a controlar el peso y el azúcar. Si empiezas desde cero, sube poco a poco.
¿Te puede dar un infarto (ataque al corazón) por correr?
Puede pasar, pero es raro. Un esfuerzo intenso sube durante un rato el riesgo de infarto, sobre todo en quien no está acostumbrado: en un estudio de 1993, en la hora siguiente se multiplicaba por 107 en quien hacía ejercicio menos de una vez por semana y por 2,4 en quien lo hacía cinco veces o más. En las carreras de Estados Unidos hubo 6 paradas cardiacas por cada millón de corredores. Empezar poco a poco y entrenar con regularidad reduce ese riesgo.
¿Cuál es la causa más frecuente de muerte súbita en deportistas?
Depende de la edad. Por encima de los 35 años, más del 80% de las muertes súbitas en deportistas se deben a la enfermedad de las arterias coronarias, según la guía europea de cardiología del deporte de 2020. En los más jóvenes predominan las enfermedades heredadas del músculo o de la electricidad del corazón, las anomalías de nacimiento de las coronarias y la miocarditis. En España, la causa principal de las muertes súbitas en el deporte fue la cardiopatía isquémica, en el 63% de los casos.
¿Se puede empezar a correr a los 40 o a los 50 años?
Sí. En un estudio de 2019 con 315.059 adultos, quienes empezaron a moverse entre los 40 y los 61 años tenían casi el mismo beneficio que quienes lo habían hecho toda la vida. Desde los 35, si llevas tiempo sin hacer ejercicio o tu riesgo cardiovascular es alto, puedes empezar caminando y trotando suave; antes de correr a ritmo intenso, la guía europea de 2020 aconseja una valoración con exploración, electrocardiograma y prueba de esfuerzo.
¿Qué te hacen en un reconocimiento médico deportivo (apto físico)?
Preguntas sobre síntomas y antecedentes familiares, una exploración y un electrocardiograma, que es lo que la guía europea de 2020 aconseja a quien va a competir. Desde los 35 años se calcula además el riesgo cardiovascular y, si llevas tiempo sin hacer ejercicio o tu riesgo es alto y vas a hacer ejercicio intenso, se añade una prueba de esfuerzo. En algunos países se llama apto físico o certificado médico deportivo.
¿El corazón de atleta es malo?
No. El corazón de atleta es una adaptación normal al entrenamiento: pulso lento en reposo, cavidades algo más grandes y paredes algo más gruesas. No es una enfermedad y no se trata. A veces, sobre todo si hay síntomas, desmayos o muertes súbitas en la familia, el cardiólogo pide pruebas, como un ecocardiograma, para distinguirlo de una miocardiopatía, que en algunas pruebas se le parece.
¿Por qué tengo taquicardia después de correr?
Lo normal es que el pulso siga alto unos minutos después de parar y baje poco a poco. Consulta si las palpitaciones (lo que mucha gente llama taquicardia) empiezan o acaban de golpe, son muy rápidas o irregulares, o vienen con mareo, dolor en el pecho o falta de aire: la guía europea de 2020 pide estudiar las palpitaciones de quien hace deporte. Si además te desmayas, llama al 112.
En resumen
Sobre correr y corazón: según un análisis de 2020, quien corre (en muchos países se dice trotar) tiene un 30% menos de riesgo de muerte cardiovascular, incluso corriendo una vez por semana. El riesgo de una parada cardiaca en carrera es bajo (6 por cada millón de corredores) y mayor en quien no está acostumbrado. Desde los 35 años, si llevas tiempo sin moverte o tu riesgo es alto, empieza caminando y pide una valoración antes de correr a ritmo intenso. Mira cuántos pasos al día hay que dar y aprende la reanimación solo con las manos. Si el dolor en el pecho no cede en 5 minutos, llama al 112 o al número de emergencias de tu país.
Si eres profesional sanitario, en CardioTeca tienes la guía práctica de cardiología del deporte para el cardiólogo general y el comentario del consenso europeo y americano de 2026 sobre deportistas veteranos, con las clases de recomendación y las cifras de los estudios.
Fuentes
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Este artículo informa, no sustituye la consulta. No puede tener en cuenta tu situación concreta. Si tienes síntomas, habla con tu médico; si son graves o aparecen de golpe, llama al 112 o al número de emergencias de tu país.
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