Con una enfermedad del corazón estable, muchas personas pueden hacer el Camino de Santiago si lo hablan antes con su cardiólogo y entrenan. En 2006, 21 pacientes coronarios de bajo riesgo hicieron el tramo gallego sin incidentes, tras dos meses de marchas, según la Revista Española de Cardiología (2008). Empieza con etapas más cortas que las de un peregrino entrenado, lleva la medicación en tu propia mochila y, si te duele el pecho y no cede en 5 minutos, llama al 112 (o al número de emergencias de tu país).
Escúchalo · 2 minutos
Camino de Santiago con una enfermedad del corazón: cómo prepararlo y qué llevar
1 ¿Se puede hacer el Camino de Santiago con una enfermedad del corazón?
Sí, en muchos casos: si la enfermedad está estable, sin síntomas nuevos ni un ingreso reciente, y lo preparas antes con tu cardiólogo y entrenando.
Mucha gente lo busca como hacer el Camino de Santiago con problemas de corazón; los médicos hablan de hacerlo con una cardiopatía. Antes de decidir, tu cardiólogo mirará cómo estás ahora y cuánto has entrenado.
Pacientes del corazón. En el verano de 2006, cardiólogos del Hospital Gregorio Marañón hicieron el tramo gallego con 21 pacientes coronarios de bajo riesgo y sus familias. Antes, se les pautaron dos meses de marchas: 5 kilómetros diarios el primero y 10 el segundo. Hicieron siete etapas de 12,5 a 23 kilómetros, con un médico, dos enfermeras, un desfibrilador y coches de apoyo. Todos llegaron sin incidentes.
Diabetes. En un estudio de 2023, 23 personas con diabetes tipo 2 recorrieron 120 kilómetros en cinco días, de Ferrol a Santiago, acompañadas por tres médicos. No hubo ningún efecto adverso y mejoró su calidad de vida. Dos de las seis que se pinchaban insulina tuvieron bajadas de azúcar moderadas, sobre todo por la noche.
Personas sanas. En 11 personas sanas que caminaron 758 kilómetros en 30 días, unos 25 al día, la tensión bajó de 119/75 a 110/69, el peso casi 3 kilos y mejoró su forma física (estudio de 2013).
El riesgo. Según una revisión de medicina del viajero de 2019, la primera causa de muerte de los peregrinos es el síndrome coronario agudo (el infarto y la angina inestable), sobre todo en los mayores. Le siguen los accidentes de tráfico, el empeoramiento de una enfermedad que ya se tenía y el calor o el frío extremos.
Son grupos pequeños y, los de pacientes, iban acompañados por médicos: no dicen cuánto riesgo tiene hacerlo por tu cuenta.
En estas situaciones, háblalo antes con tu cardiólogo o con tu médico de familia:
| Si… | Qué se aconseja |
|---|---|
| Al hacer un esfuerzo notas dolor u opresión en el pecho, ahogo desproporcionado, mareo, desmayos o palpitaciones (lo que mucha gente llama taquicardia) | Que te vea tu médico antes de planear nada |
| Has tenido un infarto (lo que mucha gente llama ataque al corazón), te han puesto un stent (lo que algunos llaman muelle) o te han operado del corazón | Primero, la rehabilitación cardiaca; después, que tu cardiólogo te valore, a veces con una prueba de esfuerzo (ergometría) |
| Tienes insuficiencia cardiaca (en algunos países, falla cardiaca) | Que lleve al menos cuatro semanas estable con su tratamiento y que tu equipo lo vea posible |
| Tienes una estenosis aórtica grave (la válvula aórtica muy estrecha) | La guía europea de deporte no recomienda los esfuerzos moderados ni los intensos: lo decide tu cardiólogo |
| Te mides la tensión arterial (presión arterial) en reposo y está en 180/110 o más | Ese día no camines deprisa; si al repetirla sigue igual, que te vea un médico ese mismo día |
| Llevas marcapasos o un desfibrilador implantable (DAI; en parte de América, cardiodesfibrilador implantable) | Pregúntalo en tu revisión y que las correas de la mochila no aprieten el aparato |
| Tienes diabetes y te pinchas insulina o tomas pastillas que pueden bajar demasiado el azúcar | Pide a tu equipo un plan para ajustar la dosis los días de etapa |
| Tomas un anticoagulante (lo que mucha gente llama pastillas para diluir la sangre) | Hazte el control antes de salir y pregunta cómo hacer los siguientes si el Camino es largo |
| No tienes ninguna enfermedad, pero pasas de 35 años y llevas tiempo sin moverte, o tu riesgo cardiovascular es alto | Para caminar a paso vivo no hace falta ir antes al médico; para cuestas o ritmos intensos, la guía europea de deporte aconseja antes una valoración con prueba de esfuerzo |
Después de un infarto, cuándo y cuánto se puede andar paso a paso lo explica el artículo sobre el deporte después de un infarto. La guía europea de rehabilitación cardiaca de 2026 la recomienda después de un infarto y a quien tiene una enfermedad de las arterias del corazón, con stent, con bypass o sin ellos.
2 ¿Cómo hay que prepararse para el Camino si tienes una enfermedad del corazón?
Empieza dos o tres meses antes: la consulta con tu cardiólogo, caminar cada día y, en las últimas semanas, caminatas largas con la mochila y el calzado que vas a llevar.
Según la guía europea de cardiología del deporte de 2020, en los deportistas de más de 35 años más del 80% de las muertes súbitas se deben a una enfermedad de las arterias del corazón. El mayor riesgo lo tienen quienes no han entrenado de forma habitual.
El 061, el servicio de urgencias sanitarias de Galicia, aconseja coger ritmo con caminatas largas entre 15 y 30 días antes de empezar.
Cuéntale a tu cardiólogo o a tu médico de familia qué Camino vas a hacer, en qué fechas y cuántos kilómetros al día. Pide el informe actualizado y pregunta qué hacer con tus pastillas los días de etapa.
Sigue el plan de ocho semanas del artículo caminar para el corazón: de 10 a 40 minutos al día, a paso vivo, el que te deja hablar pero no cantar.
Una o dos por semana, con la mochila cargada, el calzado y los calcetines del Camino, cada vez un poco más largas y con alguna cuesta.
Al principio, etapas más cortas, como aconseja la Xunta de Galicia. Mira el perfil de cada una y deja días de margen por si necesitas descansar.
Deja a alguien las etapas, los alojamientos y tus teléfonos, como pide la guía de emergencias del peregrino de la Xunta.
Xunta de Galicia: 061 (2025) y guía de emergencias para la peregrinación (2018); Revista Española de Cardiología (2008).
A los pacientes del Gregorio Marañón se les pautó, los dos meses de antes, caminar 5 kilómetros diarios el primer mes y 10 el segundo. La guía de la Xunta pide, como mínimo, una semana de recorridos que se van alargando con el equipo puesto, para probar a la vez el cuerpo y el material.
¿Estoy bien para hacer el Camino? ¿Cuántos kilómetros al día puedo hacer y a qué ritmo? ¿Necesito antes una prueba de esfuerzo? ¿Qué hago con el diurético los días de etapa y si hace calor? ¿Cuánto puedo beber? Si llevo marcapasos o desfibrilador, ¿hay que revisarlo? ¿A quién llamo si me encuentro mal?
3 ¿Cuántos kilómetros al día se pueden hacer y cómo se eligen las etapas?
Al principio, menos de los 20 a 25 kilómetros diarios de media que aconseja el 061 de Galicia: las primeras etapas, no más largas que la caminata más larga que hayas hecho entrenando sin molestias.
La guía de emergencias de la Xunta de Galicia (2018) aconseja programar al principio etapas más cortas. Alarga la siguiente solo si la del día te ha resultado cómoda: hablabas sin ahogarte y no has tenido ninguna señal de alarma. Entre sus consejos para el peregrino, la Junta de Castilla y León pone el primero: «Haga el Camino a su ritmo, no al de otros».
| Quién | Cuántos kilómetros | Cómo |
|---|---|---|
| Un peregrino en buena forma | De 20 a 25 al día de media | Lo que aconseja el 061 de Galicia |
| 21 pacientes coronarios de bajo riesgo | Siete etapas, de 12,5 a 23 | Con médico, enfermeras, desfibrilador y coches de apoyo; evitaron las subidas más duras |
| 23 personas con diabetes tipo 2 | 120 en cinco días, de 8 a 35 al día | Acompañadas por tres médicos; el equipaje iba en furgoneta |
| 11 personas sanas | 758 en 30 días, unos 25 al día | Sin enfermedad del corazón, a algo más de la mitad de su frecuencia cardiaca máxima |
Las cuestas cuentan más que los kilómetros
Una cuesta con mochila le pide al corazón más que un tramo llano. La guía europea de deporte de 2020 pone caminar cuesta arriba entre los esfuerzos intensos de las personas mayores.
Los cardiólogos de la carta de 2008 avisan de que el sube y baja de algunas etapas puede provocar angina. Por eso se saltaron las dos subidas del alto do Poio al salir de O Cebreiro.
Mira el perfil de cada etapa antes de salir y, en las subidas, ve más despacio o para un rato. El buen ritmo es el que te deja hablar, pero no cantar. Si tomas betabloqueantes, no te guíes por el pulso: frenan las pulsaciones y el reloj marca menos de lo que te cuesta el esfuerzo.
En el Camino Francés por Galicia, el alto do Poio está a 1.280 metros, según la carta de 2008: por debajo de los 1.500 metros, que el consenso europeo de 2018 sobre la altitud y el corazón considera altitud baja. En esas subidas pesa el esfuerzo, no la altura.
No hace falta hacerlo de una vez
La Oficina del Peregrino admite hacer el Camino por etapas, en viajes distintos, siempre que sigan el orden del recorrido. Para la compostela, el certificado de la catedral, pide 100 kilómetros seguidos a pie, o 200 en bicicleta, con la credencial sellada en cada etapa. En bicicleta, las subidas piden más esfuerzo y el sol se nota igual.
4 ¿Qué hay que llevar en la mochila?
Tu medicación de todo el Camino y unos días más, el informe de tu médico, la lista de medicamentos y la tarjeta sanitaria, siempre en tu propia mochila. Del resto, lleva lo justo: la guía de la Xunta recuerda que cada cosa de más es peso que cargas todo el día.
| Qué llevar | Para qué |
|---|---|
| La medicación de todo el Camino y unos días más, en sus cajas | No quedarte sin ella si te retrasas. Va en tu mochila, nunca en la que se manda de albergue en albergue |
| La nitroglicerina, si la tienes pautada | Tenerla a mano, en un bolsillo. Los comprimidos, lejos del calor; el espray no necesita nada especial |
| Un informe de tu médico con el diagnóstico, el tratamiento y las alergias | Que cualquier médico sepa qué tienes. Lo pide el 061 de Galicia a quien tiene una enfermedad crónica |
| La lista de medicamentos con su nombre genérico, la dosis y la hora | Que puedan darte lo mismo si pierdes alguno |
| La tarjeta sanitaria | En España vale en todo el Sistema Nacional de Salud, también en otra comunidad. Si vienes de otro país, la tarjeta sanitaria europea o el seguro de viaje |
| Un electrocardiograma reciente (en algunos países, EKG; mucha gente lo llama electro) | Comparar con el tuyo si allí te hacen otro |
| La tarjeta del marcapasos o del desfibrilador | Enseñarla en cualquier centro sanitario |
| La hoja de dosis del acenocumarol (en otros países, acenocumarina) y el último INR | Que puedan ajustarte la dosis si te toca un control durante el Camino |
| El medidor o el sensor de glucosa y algo de azúcar, si te pinchas insulina | Comprobar y tratar una bajada de azúcar (hipoglucemia), también de noche |
| La CPAP (en muchos países, el CPAP), si la usas para la apnea del sueño | Seguir usándola cada noche |
| El móvil cargado y una batería de repuesto | Llamar al 112 y que puedan localizarte |
| Un botiquín pequeño: paracetamol, un gel de antiinflamatorio, apósitos, antiséptico, gasas y protector solar de factor 25 o más | Las ampollas, los dolores y el sol, sin tomar antiinflamatorios por boca |
| Agua, gorra o sombrero, ropa ligera que transpire e impermeable | El calor y la lluvia, como aconseja el 061 de Galicia |
La nitroglicerina, en un bolsillo exterior o en una riñonera, nunca al fondo de la mochila al sol. Cómo se usa y cómo se guarda está en el artículo sobre la nitroglicerina sublingual.
La tarjeta sanitaria vale en todo el Sistema Nacional de Salud y da acceso a sus centros, según el Real Decreto 183/2004. Si vienes de otro país, lo que cubren la tarjeta sanitaria europea y el seguro, y cómo llevar la medicación en el avión, está en viajar con una enfermedad del corazón.
5 ¿Cómo se toma la medicación durante el Camino?
Igual que en casa: todas las pastillas, a sus horas, sin dejar ninguna. La guía de emergencias de la Xunta pide llevar la medicación de siempre y no suspenderla.
El diurético y las pastillas de la tensión
No te saltes el diurético (lo que mucha gente llama pastillas para orinar) para no tener que parar durante la etapa. El documento de autocuidado de la Sociedad Europea de Cardiología de 2021 propone no dejarlo cuando estás fuera de casa y elegir la hora; en el Camino, por ejemplo, al llegar al final de la etapa. Pregúntalo antes a tu equipo.
Con el calor y muchas horas de esfuerzo, la tensión puede bajar y los diuréticos deshidratan más. Si te mareas al levantarte, mídete la tensión y consulta: a veces hay que bajar alguna dosis unos días, pero nunca por tu cuenta.
Si tienes insuficiencia cardiaca
Pregunta antes a tu equipo cuánto beber los días de etapa y con calor, y qué hacer con el diurético. Según el documento europeo de autocuidado de 2021, con calor y humedad o si pierdes líquido puede hacer falta beber más o bajar el diurético; cuánto, lo decide tu equipo.
Si te piden pesarte cada mañana, sigue haciéndolo en el Camino, con una báscula de viaje o la de una farmacia: subir 2 kilos o más en 3 días es motivo para llamar ese mismo día. Los bocadillos de embutido y muchos menús llevan mucha sal: elige como en casa, con la dieta para la insuficiencia cardiaca.
Si tomas un anticoagulante
Con acenocumarol, hazte un control del INR (la cifra que mide cuánto tarda en coagular la sangre) poco antes de salir. Si el Camino dura varias semanas, pregunta a tu unidad de anticoagulación dónde hacer el siguiente: con tu tarjeta sanitaria te atienden en los centros públicos de cualquier comunidad.
Come parecido a como comes en casa, sin cambios bruscos en las verduras, y evita el alcohol, como aconseja el 061 de Galicia. Si te recetan un antibiótico o tomas paracetamol varios días seguidos, dilo: los dos pueden subir el INR, como explica el artículo del acenocumarol y el control del INR.
Con los anticoagulantes de acción directa, como el apixabán o el rivaroxabán, no hace falta el INR: lo importante es no saltarse ninguna toma.
Para los dolores de piernas y rodillas
Para una tendinitis o un dolor de rodillas, el paracetamol (en muchos países de América, acetaminofén) o un gel de antiinflamatorio en la zona, que pasa muy poco a la sangre.
La guía de emergencias del peregrino propone un antiinflamatorio para las tendinitis, pero esa pauta general no vale si tomas un anticoagulante o un antiagregante (en algunos países, antiplaquetario), tienes insuficiencia cardiaca o la tensión alta.
En esos casos, ningún antiinflamatorio por boca por tu cuenta, tampoco el ácido acetilsalicílico (aspirina) de 500 mg: aumentan el sangrado, suben la tensión y empeoran la insuficiencia cardiaca. Lo explica el artículo sobre el ibuprofeno y los antiinflamatorios con una enfermedad del corazón.
Si tienes diabetes
Si te pinchas insulina o tomas pastillas que pueden bajar demasiado el azúcar, como la gliclazida o la glimepirida, pide antes a tu equipo un plan para ajustar la dosis los días de etapa. En el estudio de 2023 en el Camino, las bajadas de azúcar aparecieron sobre todo de noche, después de las etapas largas. Lleva siempre algo de azúcar encima.
6 ¿Qué cuidados piden el calor, la lluvia y los pies?
Con calor, sal al amanecer, evita las horas centrales y acorta las etapas; con lluvia y frío, abrígate y cámbiate la ropa mojada; los pies, revísalos cada tarde.
El calor
La guía de emergencias de la Xunta pide evitar en verano las horas centrales del día y no alargar las etapas. La guía europea de rehabilitación cardiaca de 2026 aconseja algo parecido cuando hace calor: beber, no hacer esfuerzos al aire libre en las horas de más calor y buscar la sombra o un sitio fresco.
El 061 de Galicia aconseja beber a menudo y poco cada vez, solo agua potable, y protegerse del sol con gorra o sombrero y crema de factor 25 o más. Si tienes un límite de líquidos, sigue el que te haya dado tu equipo para los días de calor. Lo que cambia con el calor y la medicación está en el verano con una enfermedad del corazón.
La lluvia y el frío
En primavera y en otoño el tiempo cambia más que en verano o en invierno, como recuerda la guía de la Xunta, y las mañanas pueden ser frías.
Según la guía europea de síndrome coronario crónico de 2024, la angina aparece antes con frío, con viento, después de una comida copiosa, en las primeras horas tras levantarse y al subir cuestas. Al salir al amanecer se juntan varias: el frío, las primeras horas del día y, a menudo, una cuesta.
Si tienes angina, calienta los primeros minutos a paso lento y no subas una cuesta justo después de una comida copiosa. Lleva un impermeable ligero y cámbiate la ropa mojada al llegar.
Los pies y las ampollas
Lleva el calzado que ya has usado al entrenar y calcetines bien ajustados, sin arrugas, como aconseja el 061. Mírate los pies cada tarde. Si tienes diabetes, hazlo con más cuidado todavía: el Colegio de Podólogos de Castilla y León considera el pie diabético un pie de riesgo.
No revientes las ampollas ni las atravieses con un hilo, como aconseja el 061 de Galicia. Lávalas con agua y jabón, ponles antiséptico y cúbrelas con un apósito o una gasa.
Si tomas un anticoagulante o tienes diabetes, ve ese mismo día al centro de salud más cercano si la ampolla es grande, se pone roja o caliente, sale pus o tienes fiebre. Con un anticoagulante, una herida sangra durante más tiempo: aprieta 15 minutos seguidos y, si no para, ve a urgencias (en algunos países, emergencias o la guardia).
Las noches en el albergue
Si usas una CPAP para la apnea del sueño, llévala y busca dónde enchufarla junto a la cama; si en el albergue no se puede, elige otro alojamiento. Guarda la medicación siempre contigo. Según el 061, los 79 albergues públicos de Galicia tienen un desfibrilador (DEA o DESA) listo para usar.
7 ¿Qué hay que hacer si te encuentras mal en el Camino?
Para y siéntate. Si te duele el pecho y tienes nitroglicerina pautada, tómala; si a los 5 minutos el dolor no ha cedido, llama al 112 (o al número de emergencias de tu país).
Si te desmayas mientras caminas o justo después de notar palpitaciones, llama al 112, aunque te recuperes enseguida. Lo mismo si te falta el aire de golpe o el ahogo no se te pasa al parar.
El 112 funciona gratis en toda la Unión Europea. Según la guía de emergencias de la Xunta, si tu compañía no tiene cobertura en ese punto, la llamada entra por la de otra, incluso sin tarjeta en el móvil. En Galicia, el 061 atiende además urgencias y consultas sanitarias las 24 horas.
Di dónde estás: la etapa y el último pueblo por el que has pasado. La Xunta aconseja llevar activada la ubicación del móvil y dejar tu plan de etapas a la familia.
¿Es peligroso hacer el Camino solo?
Con una enfermedad del corazón, mejor no caminar solo por los tramos más aislados. La guía de la Xunta aconseja viajar en grupo para tener ayuda rápida. Si vas solo, camina cerca de otros peregrinos, lleva el móvil cargado y di cada mañana a alguien qué etapa vas a hacer.
Pregúntale qué medicamentos toma y dónde lleva la nitroglicerina. Lleva una copia de su informe y de su lista de medicamentos. Aprende la reanimación solo con las manos y fíjate en qué albergues hay desfibrilador. Si se desmaya o el dolor en el pecho no le cede en 5 minutos, llama tú al 112. Camina a su ritmo, no al tuyo.
Si te duele o te oprime el pecho, o te duele el brazo, el cuello, la mandíbula o la espalda, para y siéntate. Si tienes nitroglicerina pautada, tómala; si a los 5 minutos el dolor no ha cedido, llama al 112.
Si te desmayas durante el esfuerzo o justo después de notar palpitaciones, llama al 112, aunque te recuperes enseguida.
Si te falta el aire de golpe o el ahogo no te deja hablar y no cede al parar, llama al 112.
Si con calor alguien está confuso, tiene la piel muy caliente o pierde el conocimiento, llama al 112 (en Galicia, también el 061) y llévalo a la sombra.
Si notas palpitaciones nuevas, el pulso irregular, mareo o sudor frío que ceden en unos minutos de reposo, no sigas esa etapa y consulta ese mismo día en un centro de salud.
Si tienes insuficiencia cardiaca y subes 2 kilos o más en 3 días, te ahogas más al tumbarte o se te hinchan las piernas y no bajan con el descanso de la noche, llama ese mismo día a tu equipo.
Si tomas un diurético, pastillas de la tensión o un anticoagulante y los vómitos o la diarrea no te dejan beber o duran más de un día, llama ese mismo día a tu médico.
Si tienes diabetes o tomas un anticoagulante y una ampolla o una herida se pone roja o caliente, sale pus o tienes fiebre, ve ese mismo día a un centro de salud.
Si una herida sangra y no para tras 15 minutos apretando, ve a urgencias; si vomitas sangre o te desmayas, llama al 112.
No salgas sin hablarlo antes con tu cardiólogo si tienes síntomas o has tenido hace poco un infarto, una operación o un ingreso. No hagas las primeras etapas más largas que tus caminatas de entrenamiento. No mandes la medicación en la mochila que va en furgoneta.
No te saltes el diurético ni ninguna otra pastilla para caminar más cómodo. No tomes antiinflamatorios por boca por tu cuenta si tomas un anticoagulante o un antiagregante, tienes insuficiencia cardiaca o la tensión alta. No revientes las ampollas. No camines en las horas de más calor.
¿Verdadero o falso?
| Se dice que… | ¿Verdadero o falso? | Lo que dicen las fuentes |
|---|---|---|
| «Si voy despacio, no hace falta entrenar antes» | Falso | La guía europea de deporte de 2020 sitúa el mayor riesgo en quien no tiene costumbre de entrenar; el 061 pide caminatas largas entre 15 y 30 días antes |
| «Las ampollas grandes hay que pincharlas y pasarles un hilo» | Falso | El 061 de Galicia aconseja no pincharlas ni atravesarlas con hilos; si son grandes, que te las cure un profesional |
| «Para una tendinitis, un ibuprofeno» | Falso si tomas un anticoagulante, tienes insuficiencia cardiaca o la tensión alta | El calmante es el paracetamol; para una zona pequeña, un gel |
| «Los días de etapa es mejor no tomar el diurético» | Falso | No se salta: se elige la hora con tu equipo, por ejemplo al llegar |
| «Si me desmayo caminando y me recupero enseguida, puedo seguir» | Falso | Un desmayo durante el esfuerzo es motivo para llamar al 112, aunque te recuperes |
| «Sin cobertura de mi compañía no puedo llamar al 112» | Falso, si hay alguna red | Según la Xunta, la llamada entra por la red de otra compañía, incluso sin tarjeta en el móvil |
Lo que hay que recordar
| Pregunta | Respuesta corta |
|---|---|
| ¿Puedo hacer el Camino con una enfermedad del corazón? | Muchas personas pueden, si está estable y lo hablan antes con su cardiólogo. Con síntomas, después de un infarto, con insuficiencia cardiaca o con una estenosis aórtica grave, primero la consulta. |
| ¿Cuándo empiezo a prepararlo? | Dos o tres meses antes si partes de cero; las últimas semanas, caminatas largas con la mochila. |
| ¿Cuántos kilómetros al día? | Al principio, menos de los 20 a 25 de media; las primeras etapas, no más largas que tu caminata de entrenamiento más larga. |
| ¿Qué llevo? | La medicación de todo el Camino y unos días más en tu mochila, el informe, la lista de medicamentos, la tarjeta sanitaria y la nitroglicerina a mano. |
| ¿Me salto el diurético los días de etapa? | No: elige la hora con tu equipo, por ejemplo al llegar. |
| ¿Qué tomo para los dolores? | Paracetamol o un gel. Antiinflamatorios por boca, no, si tomas un anticoagulante o tienes insuficiencia cardiaca o la tensión alta. |
| ¿Cuándo llamo al 112? | Dolor en el pecho que no cede en 5 minutos, un desmayo durante el esfuerzo aunque te recuperes o falta de aire de golpe. |
Preguntas frecuentes
¿Se puede hacer el Camino de Santiago con problemas de corazón?
Sí, muchas personas pueden, si la enfermedad está estable y lo hablan antes con su cardiólogo. Hacer el Camino de Santiago con problemas de corazón, o con una cardiopatía, como dicen los médicos, pide entrenar antes, empezar con etapas cortas y llevar la medicación encima. En 2006, 21 pacientes coronarios de bajo riesgo hicieron el tramo gallego sin incidentes tras dos meses de marchas, según la Revista Española de Cardiología.
¿Puedo hacer el Camino de Santiago después de un infarto (ataque al corazón)?
Sí, cuando hayas terminado la rehabilitación cardiaca y tu cardiólogo te haya valorado, a veces con una prueba de esfuerzo. La guía europea de rehabilitación cardiaca de 2026 la recomienda a todas las personas que han tenido un infarto. En 2006, un hospital de Madrid llevó al tramo gallego a 21 pacientes coronarios de bajo riesgo, con médico y desfibrilador, y todos llegaron sin incidentes. Por tu cuenta, empieza con etapas cortas.
¿Es bueno caminar si tengo la tensión alta (presión arterial alta)?
Sí. Según la guía europea de deporte de 2020, en las personas con hipertensión el ejercicio aeróbico regular baja de media 7 mmHg la tensión sistólica (la alta) y 5 mmHg la diastólica (la baja). En 11 personas sanas que caminaron 758 kilómetros del Camino, la tensión bajó de 119/75 a 110/69. Si en reposo tienes 180/110 o más, ese día no camines deprisa y consulta.
¿Cuántos kilómetros al día se hacen en el Camino de Santiago?
De 20 a 25 kilómetros al día de media, según el 061 de Galicia. Con una enfermedad del corazón, las primeras etapas tienen que ser más cortas: no más largas que la caminata más larga que hayas hecho entrenando sin molestias. Los pacientes coronarios de la carta de 2008 hicieron etapas de 12,5 a 23 kilómetros, con médicos y un desfibrilador.
¿Cómo cuidar los pies durante el Camino de Santiago?
Con calzado ya usado, calcetines ajustados y sin arrugas, y mirándote los pies cada tarde. El 061 de Galicia aconseja no pinchar las ampollas ni atravesarlas con hilos: lávalas, ponles antiséptico y tápalas. Si tienes diabetes o tomas un anticoagulante, ve ese mismo día a un centro de salud si la ampolla es grande, se pone roja o caliente, sale pus o tienes fiebre.
¿Se puede hacer el Camino de Santiago tomando anticoagulantes (pastillas para diluir la sangre)?
Sí. Si tomas acenocumarol, hazte un control del INR antes de salir y pregunta dónde hacer el siguiente si el Camino es largo; con tu tarjeta sanitaria te atienden en cualquier centro público. Come parecido a como comes en casa, evita el alcohol, no tomes antiinflamatorios por boca y cuida las ampollas, porque una herida sangra durante más tiempo.
¿Es peligroso hacer el Camino de Santiago solo?
Con una enfermedad del corazón, mejor no caminar solo por los tramos más aislados. La guía de emergencias de la Xunta de Galicia aconseja viajar en grupo para tener ayuda rápida, dejar el plan de etapas a la familia y llevar el móvil cargado con la ubicación activada. Si vas solo, camina cerca de otros peregrinos y di cada mañana a alguien qué etapa vas a hacer.
En resumen
Con una enfermedad del corazón estable, muchas personas pueden hacer el Camino de Santiago (mucha gente lo busca como el Camino con problemas de corazón; los médicos hablan de una cardiopatía). En 2006, 21 pacientes coronarios de bajo riesgo hicieron el tramo gallego sin incidentes tras dos meses de marchas, según la Revista Española de Cardiología. Habla antes con tu cardiólogo, entrena con el plan de caminar para el corazón, empieza con etapas cortas y lleva la medicación en tu mochila. Si te duele el pecho y no cede en 5 minutos, o te desmayas caminando, llama al 112 o al número de emergencias de tu país.
Si eres profesional sanitario, en CardioTeca tienes la guía práctica de cardiología del deporte para el cardiólogo general y el resumen de las 131 recomendaciones de la guía ESC 2026 de rehabilitación cardiaca, con sus clases y niveles de evidencia.
Fuentes
- Rubio R, Sosa V. El Camino de Santiago en la rehabilitación cardiovascular Rev Esp Cardiol. 2008.
- Pelliccia A, Sharma S, Gati S, et al. 2020 ESC Guidelines on sports cardiology and exercise in patients with cardiovascular disease Eur Heart J. 2021.
- Bäck M, Wilhelm M, Marcin T, et al. 2026 ESC Guidelines on cardiac rehabilitation Eur Heart J. 2026.
- Vrints C, Andreotti F, Koskinas KC, et al. 2024 ESC Guidelines for the management of chronic coronary syndromes Eur Heart J. 2024.
- Jaarsma T, Hill L, Bayes-Genis A, et al. Self-care of heart failure patients: practical management recommendations from the Heart Failure Association of the European Society of Cardiology Eur J Heart Fail. 2021.
- Meuffels FM, Kempe HP, Becker U, et al. From Zero to Hero: Type 2 Diabetes Mellitus Patients Hike on the Way of St. James. A Feasibility Study with Analyses of Patients' Quality of Life, Diabetes Distress and Glucose Profile Int J Environ Res Public Health. 2023.
- Harris MB, Wolf MR. Cardiovascular disease risk following a 758 km pilgrimage Int J Sports Med. 2013.
- Felkai P. Medical Problems of Way of St. James Pilgrimage J Relig Health. 2019.
- Parati G, Agostoni P, Basnyat B, et al. Clinical recommendations for high altitude exposure of individuals with pre-existing cardiovascular conditions Eur Heart J. 2018.
- Fundación Pública Urgencias Sanitarias de Galicia-061. El 061 de Galicia pone en valor el Camino de Santiago como espacio cardioprotegido y propone un decálogo de recomendaciones para las caminatas Xunta de Galicia. 2025.
- Xunta de Galicia, Dirección Xeral de Emerxencias e Interior. Guía de emergencias para la peregrinación por los Caminos de Santiago. Medidas de autoprotección Xunta de Galicia. 2018.
- Junta de Castilla y León, Consejería de Sanidad. Camino de Santiago: consejos preventivos · Colegio Oficial de Podólogos de Castilla y León. Que tus pies… no te dejen a medio Camino Consultados en noviembre de 2026.
- Oficina del Peregrino. La Compostela Catedral de Santiago. Consultada en noviembre de 2026.
- Real Decreto 183/2004, de 30 de enero, por el que se regula la tarjeta sanitaria individual. Texto consolidado Boletín Oficial del Estado.
Este artículo informa, no sustituye la consulta. No puede tener en cuenta tu situación concreta. Si tienes síntomas, habla con tu médico; si son graves o aparecen de golpe, llama al 112 o al número de emergencias de tu país.
La vida diaria
La vida diaria
Moverme
Moverme
Mi tratamiento
Mi tratamiento
Mi tratamiento
Comer y beber
Moverme
Moverme
Mi peso
Moverme
La vida diaria
La vida diaria
La vida diaria
La vida diaria
La vida diaria
La vida diaria
La vida diaria
La vida diaria
La vida diaria
La vida diaria
La vida diaria
Herramientas
Herramientas
Herramientas
Herramientas
Herramientas
Herramientas
Herramientas
Herramientas
Mi peso
Urgencias
Urgencias
Urgencias
Mi diagnóstico
Urgencias
Mi tratamiento
Mi tratamiento
Mi peso
Mi peso
Mi peso
Mi peso