Cuidar al cuidador quiere decir que quien atiende a un enfermo del corazón duerma, se mueva, vaya a sus revisiones y pida relevo a tiempo. Según la Asociación Americana del Corazón (2020), quien cuida a una persona con insuficiencia cardiaca le dedica de media 22 horas a la semana. El consenso europeo de 2025 sobre salud mental pide que el equipo atienda también a quien cuida, porque cuidar puede traer cansancio, ansiedad o depresión. En los estudios, cuidar muchas horas o con mucha tensión se asoció a más enfermedad del corazón y más mortalidad; cuidar sin tensión, no.
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Cuidar al cuidador de un enfermo del corazón: el cansancio, el ánimo y tus propias revisiones
1 ¿Qué supone cuidar de alguien con una enfermedad del corazón?
Supone ayudar con la vida diaria, con las pastillas y los síntomas, con el ánimo y con las citas y los papeles, a veces durante años. Quien cuida (en la ley española, la persona cuidadora; en muchos países, el cuidador familiar o informal) suele ser la pareja, según el consenso europeo de 2025 sobre salud mental y enfermedad cardiovascular.
La Asociación Americana del Corazón ordenó en 2020 esas tareas en cuatro grupos: la vida diaria (asearse, vestirse, la casa, los traslados), el cuidado de la enfermedad (la comida, el ejercicio, las pastillas, vigilar los síntomas), el apoyo emocional y el sistema sanitario (las citas, hablar con los médicos, los trámites, la vuelta a casa después de un ingreso).
En la insuficiencia cardiaca (en algunos países, falla cardiaca), quienes cuidan dedican de media 22 horas a la semana al cuidado, según esa misma declaración. Para la insuficiencia cardiaca, la misma asociación señala como momentos más difíciles el principio (tras el diagnóstico) y la vuelta a casa después de un ingreso.
Lo que pide cada enfermedad es distinto:
- Después de un infarto o de una operación del corazón, lo más intenso son las primeras semanas en casa: el miedo, las pastillas nuevas, las curas y saber qué puede hacer y qué no.
- Con insuficiencia cardiaca, el cuidado dura años y cambia con la enfermedad. Qué vigilar cada día está en la guía para cuidar a una persona con insuficiencia cardiaca.
- Con una persona mayor, se suman otras enfermedades, muchas pastillas y, a veces, caídas o despistes.
La familia es la que hace posibles en casa los cambios de vida y el tratamiento. El consenso europeo de 2025 sobre salud mental y enfermedad cardiovascular recoge que el sistema sanitario suele mirar solo a la persona enferma y deja fuera las necesidades de quien la cuida.
El mismo consenso aconseja valorar y apoyar el bienestar de quien cuida, porque beneficia a los dos.
2 ¿Puede cuidar de alguien afectar a tu propio corazón?
Depende de cuánto y de cómo se cuide. En los estudios, cuidar muchas horas a la semana, durante años o con mucha tensión se asoció a más infartos, ictus (en muchos países, accidente cerebrovascular o ACV; mucha gente lo llama derrame cerebral) o muertes; cuidar sin esa tensión, no.
Son estudios de observación: muestran una relación, no prueban que cuidar sea la causa. Según los autores del primero de la tabla, quienes cuidaban con tensión descansaban menos y tenían menos tiempo para hacer ejercicio.
| El estudio | A quién siguió | Lo que encontró |
|---|---|---|
| Estados Unidos, 1999 | 819 personas de 66 a 96 años que vivían con su pareja, durante unos 4 años | Quienes cuidaban de su pareja y lo vivían con tensión tuvieron un 63% más de riesgo de morir que quienes no cuidaban. Quienes cuidaban sin esa tensión, no. |
| Enfermeras de Estados Unidos, 2003 | 54.412 mujeres de 46 a 71 años sin enfermedad del corazón, durante 4 años | Cuidar 9 horas o más a la semana de la pareja enferma o con discapacidad se asoció a un 82% más de infartos o muertes por enfermedad coronaria. Cuidar de los padres o de otras personas, no. |
| Estados Unidos, 2012 | 8.472 personas casadas de 50 años o más, hasta 8 años | Cuidar 14 horas o más a la semana de la pareja se asoció a un 35% más de ictus o enfermedades del corazón nuevos. Si duraba unos dos años o más, a casi el doble. |
| Estudio REGARDS, Estados Unidos, 2013 | 3.503 personas que cuidaban de un familiar y 3.503 parecidas que no cuidaban, durante unos 6 años | Quienes cuidaban murieron un 18% menos. Ningún grupo de quienes cuidaban, tampoco el de quienes lo vivían con tensión, tuvo más riesgo que quienes no cuidaban. |
Los autores del estudio REGARDS lo explican así: la mayoría de quienes cuidan lo hacen con una tensión baja o moderada y, en esas condiciones, cuidar no se asocia a más mortalidad. Menos de 17 de cada 100 personas de su estudio decían sentir mucha tensión.
Lo que sí está en tu mano es no fumar y controlar tus propias cifras: la tensión arterial (presión arterial), el colesterol y el azúcar.
3 ¿Qué es el síndrome del cuidador quemado y cuándo pedir ayuda?
Es el nombre que se da al agotamiento físico y emocional de quien cuida durante mucho tiempo (los médicos lo llaman sobrecarga del cuidador; en otros países, burnout del cuidador). Tiene señales que se pueden reconocer. Se alivia repartiendo la carga y pidiendo ayuda.
Según la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC), el cuidado prolongado acaba afectando a la salud de quien cuida: cansancio, la sensación de que la salud ha empeorado, insomnio, irritabilidad, dolores musculares, de espalda, de cuello o de cabeza y molestias digestivas.
El consenso europeo de 2025 recoge además estudios que han encontrado más ansiedad, depresión y estrés postraumático en quienes cuidan de una persona con una enfermedad del corazón. La pareja de quien ha tenido un infarto también lo pasa mal, como cuenta el artículo sobre el miedo, la ansiedad y la depresión después de un infarto.
La semFYC aconseja estar atento a estas señales en ti:
- Cansancio, falta de energía o sueño a todas horas.
- Dejar de ver a la gente y de hacer lo que te gustaba.
- Beber más, fumar más o tomar más pastillas para dormir o para los nervios.
- Despistes y dificultad para concentrarte.
- Comer mucho más o mucho menos que antes.
- Irritabilidad, enfados sin motivo, nervios, tristeza o cambios de humor.
- Perder la paciencia y tratar con dureza a la persona que cuidas.
En el centro de salud pueden pasarte un cuestionario de 22 preguntas, el test de sobrecarga del cuidador de Zarit, validado en España, que ayuda a ver hasta qué punto el cuidado te está afectando.
El servicio de salud británico (NHS) aconseja consultar al médico cuando la tristeza o la falta de interés duran la mayor parte del día, todos los días, durante más de dos semanas.
Pide cita con tu médico de familia esta semana si la tristeza, los nervios o la falta de ganas te duran la mayor parte del día durante más de dos semanas, si llevas semanas durmiendo mal o si sientes que no puedes más.
Si piensas en hacerte daño o en quitarte la vida, llama ahora al 024, la línea de atención a la conducta suicida, gratuita y a cualquier hora en España. Si el peligro es inmediato, llama al 112 (o al número de emergencias de tu país).
Llama al 112 si notas tú un dolor u opresión en el centro del pecho que dura más de 5 minutos o que se va y vuelve, o si de golpe se te tuerce la cara, pierdes fuerza en un brazo o te cuesta hablar. Aunque estés cuidando a otra persona, con estos síntomas se llama en el momento.
Llama hoy a los servicios sociales o a la trabajadora social si ya no puedes cuidar con seguridad, por ejemplo porque te han ingresado o estás enfermo. Las señales de alarma de tu familiar dependen de su enfermedad: las del infarto están en síntomas de infarto y qué hacer en los primeros minutos.
4 ¿Cómo cuidar al cuidador en el día a día?
Con lo mismo que protege a cualquiera: dormir lo suficiente, moverte cada día, no fumar, mantener a tu gente y guardar un rato para ti. La semFYC lo resume en pedir ayuda antes de llegar a «no puedo más».
El sueño. Si cuidas de noche, recupera de día: la semFYC aconseja aprovechar algún momento, como la siesta, para descansar. Si duermes mal durante semanas, qué ayuda y qué pasa con las pastillas para dormir está en el artículo sobre el insomnio y el corazón.
El ejercicio. La guía europea de prevención de 2021 aconseja al menos 150 minutos a la semana de ejercicio moderado, como caminar a paso vivo. Si tu familiar puede caminar, sal a caminar con él; si no, busca quien te sustituya media hora.
El tabaco y el alcohol. Si fumas, dejarlo protege tu corazón. La guía europea de insuficiencia cardiaca de 2026 aconseja a quien cuida que pida ayuda para dejarlo también. Beber más de lo habitual es, para la semFYC, una de las señales de sobrecarga.
Tu gente y tu tiempo. Mantén el contacto con tu familia y tus amigos y guarda cada día un rato para ti, aunque tengas que pedir que te sustituyan, como aconseja la semFYC.
Lo que tu familiar puede hacer solo. Según la semFYC, si haces por la persona que cuidas lo que puede hacer sola, como vestirse o comer, dejará de hacerlo y tu carga crecerá. Después de un infarto o de una operación, la rehabilitación cardiaca, a la que puedes acompañarle, marca qué puede hacer y cómo ir subiendo el esfuerzo.
| Lo que se oye | ¿Verdadero o falso? |
|---|---|
| «Si me tomo un rato para mí, le estoy fallando.» | Falso. Descansar forma parte del cuidado: el consenso europeo de 2025 pide apoyar a quien cuida porque beneficia a los dos. |
| «Cuidar de alguien acaba siempre enfermando a quien cuida.» | Falso. En el estudio REGARDS, quienes cuidaban murieron menos que quienes no cuidaban en los seis años del estudio. Lo que se asocia a más riesgo son muchas horas, muchos años o mucha tensión. |
| «Cuanto más haga por él, antes se recupera.» | Falso. Hacer por él lo que puede hacer solo le quita autonomía y te carga más a ti, según la semFYC. |
| «Los servicios sociales son para quien no tiene familia.» | Falso. La ley de dependencia tiene ayudas para la familia que cuida en casa y, desde el 23 de octubre de 2026, le reconoce derechos propios. |
No tomes pastillas para dormir o para los nervios por tu cuenta, ni las de la persona que cuidas. No aplaces una y otra vez tus citas y tus análisis. No esperes a no poder más para pedir ayuda. No te calles un dolor en el pecho o un síntoma nuevo porque ahora no hay tiempo.
5 ¿Qué revisiones y vacunas te tocan a ti?
Las mismas que te tocarían si no cuidaras de nadie: las de tu edad y las de tus propias enfermedades. Según los autores del estudio de 1999, quienes cuidan se ocupan menos de su propia prevención.
Pide tu revisión en el centro de salud según tu edad: la tensión arterial, el peso, el colesterol, el azúcar y los cribados de cáncer que te correspondan. Qué pruebas del corazón tocan en cada década está en el chequeo del corazón a los 40, a los 50 y a los 60.
Si tomas tus propios medicamentos, que no se mezclen con los de tu familiar: un pastillero para cada uno, con su nombre.
La vacuna de la gripe (en muchos países de América, influenza), cada otoño. El calendario de vacunación de 2026 para adultos con condiciones de riesgo la recomienda a quienes conviven con una persona mayor o con una enfermedad de riesgo o la cuidan; a partir de los 60 años, además, te toca por la edad.
Si tu familiar pertenece a un grupo de riesgo, también puedes pedir la vacuna de la COVID-19 como protección para ti, según las recomendaciones del Ministerio de Sanidad de septiembre de 2026. Qué vacunas le tocan a tu familiar está en el artículo sobre las vacunas con una enfermedad del corazón.
6 ¿Cómo repartir el cuidado y pedir relevo?
Haciendo la lista de lo que hay que hacer, repartiéndola entre la familia y buscando quien te sustituya unas horas cada semana. La semFYC aconseja pedir la ayuda de forma clara y concreta, sin esperar a que los demás la adivinen.
Todo lo que hay que hacer: pastillas, comidas, citas, compras, papeles, curas y noches. Verla escrita ayuda a repartirla.
Con la persona enferma, si puede participar: es su vida y son sus decisiones. Que cada uno elija tareas concretas y días fijos.
«¿Puedes llevarle a la revisión del jueves?» funciona mejor que «avísame si necesitas algo».
Una tarde a la semana o un fin de semana al mes: un familiar, un amigo, el centro de día o una estancia temporal en una residencia.
Después de un ingreso, de una operación o cuando la enfermedad avanza, las tareas cambian: vuelve a repartirlas con tu familia.
La ley de dependencia incluye servicios que dan relevo a la familia: la ayuda a domicilio, el centro de día y de noche y las estancias temporales en una residencia durante las vacaciones, los fines de semana, una enfermedad o el descanso de quien cuida. Entre los fines del centro de día está apoyar a las familias.
La reforma de octubre de 2026 da seis meses para acordar unos criterios comunes para los servicios de apoyo a quien cuida en casa, que podrán incluir asesoramiento, apoyo psicológico individual y en grupo, relevo, formación y consejo para adaptar la casa y evitar la sobrecarga. Cada administración los regulará y los pondrá en marcha.
Si trabajas y cuidas, el Estatuto de los Trabajadores recoge estos permisos para cuidar de la pareja o de un familiar:
| Qué puedes pedir | Cuándo | Lo que hay que saber |
|---|---|---|
| Un permiso de 5 días | Accidente o enfermedad graves, ingreso en el hospital u operación sin ingreso con reposo en casa de tu pareja, de un familiar hasta el segundo grado (padres, hijos, hermanos, abuelos, nietos, también los de tu pareja) o de quien viva contigo y necesite tus cuidados | Se cobra. Hay que avisar y justificarlo. |
| Ausentarte unas horas | Una enfermedad o un accidente de un familiar o de quien vive contigo que hagan imprescindible que estés | Se cobran las horas que sumen hasta 4 días al año, según tu convenio o el acuerdo de tu empresa. |
| Adaptar tu jornada | Si tu pareja o un familiar no puede valerse por sí mismo por su edad, un accidente o una enfermedad | Cambiar el horario o trabajar a distancia. Se pide justificándolo y tiene que ser razonable para ti y para la empresa. |
| Reducir tu jornada | Si tu pareja o un familiar hasta el segundo grado no puede valerse por sí mismo y no trabaja | De un octavo a la mitad de la jornada, con el sueldo reducido en la misma parte. |
| Una excedencia | Para cuidar de ese mismo familiar | Hasta dos años, o más si lo dice tu convenio, sin sueldo. |
7 ¿Qué ayudas hay en España para quien cuida?
La principal es la ley de dependencia. Si tu familiar necesita ayuda para las actividades del día a día, puede pedir en los servicios sociales de su comunidad que se valore su situación; la ley da un plazo máximo de 3 meses para resolverlo.
De esa valoración sale su plan de atención, con servicios como la teleasistencia, la ayuda a domicilio o el centro de día, o con una prestación económica para que le cuide su familia en casa. Esa prestación pide, en general, vivir juntos; la ley permite una excepción si vives cerca de tu familiar y hay un compromiso de cuidados.
La cantidad depende del grado de dependencia y de la comunidad autónoma. La trabajadora social de tu centro de salud, del hospital o de tu ayuntamiento te explica qué ayudas corresponden en tu caso y cómo se piden.
Desde el 23 de octubre de 2026, quien cuida en casa y figura en ese plan tiene derecho a recibir información clara sobre las ayudas. También a acompañamiento y formación para cuidar y para cuidarse.
La persona cuidadora principal de quien recibe la prestación para cuidados en casa tiene además prioridad en las políticas de empleo, medidas para conciliar, la incorporación a la Seguridad Social y la garantía de que su familiar seguirá atendido si ella enferma gravemente o la ingresan.
La teleasistencia, el botón que mucha gente llama botón rojo, es un derecho para quien tiene la dependencia reconocida. Cómo se pide está en el artículo sobre vivir solo con una enfermedad del corazón.
Las asociaciones de pacientes ponen en contacto a familias que viven lo mismo. La guía europea de insuficiencia cardiaca de 2026 nombra esos grupos entre los apoyos para quien cuida. En España, Cardioalianza reúne a pacientes cardiovasculares y a sus familias.
La Fundación Menudos Corazones acompaña a las personas con cardiopatías congénitas y a sus familias, con apoyo psicológico y momentos de respiro durante los ingresos. Pregunta también en tu hospital y en tu unidad de rehabilitación cardiaca por los grupos de pacientes y familias.
Lo que hay que recordar
| Pregunta | Respuesta corta |
|---|---|
| ¿Por qué cuidarme yo? | Porque cuidar muchas horas, durante años o con mucha tensión se asocia a más riesgo. Además, tu familiar te necesita bien. |
| ¿Qué señales vigilo en mí? | Cansancio que no se pasa, dormir mal, irritabilidad, tristeza, aislarte y beber, fumar o tomar más pastillas. |
| ¿Cuándo consulto? | Si la tristeza o la falta de ganas duran más de dos semanas o sientes que no puedes más. Con ideas de hacerte daño, llama al 024. |
| ¿Qué no dejo? | Tus revisiones, tus pastillas y la vacuna de la gripe cada otoño. |
| ¿Cómo reparto? | Con una lista, tareas y días fijos para cada uno y un relevo cada semana. |
| ¿Qué ayudas pido? | La valoración de la dependencia y los permisos del trabajo. La trabajadora social te orienta. |
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los síntomas del síndrome del cuidador quemado (burnout del cuidador)?
Los más frecuentes son un cansancio que no se pasa, dormir mal, la irritabilidad, los cambios de humor, la tristeza y los dolores de espalda, de cuello o de cabeza, según la semFYC. También son señales aislarse, beber o fumar más, tomar más pastillas para dormir o para los nervios y tener despistes. Si duran semanas, coméntalo con tu médico de familia: en el centro de salud pueden medir la sobrecarga con un cuestionario.
¿Cómo saber si tengo el síndrome del cuidador?
Con un cuestionario y con tu médico. El más usado en España es el test de sobrecarga del cuidador de Zarit, de 22 preguntas sobre cómo te afecta el cuidado, que pueden pasarte en el centro de salud. Una pista sencilla: si la tristeza o la falta de ganas duran la mayor parte del día, todos los días, más de dos semanas, hay que consultar.
¿Cómo curar el síndrome del cuidador quemado?
Repartiendo la carga y cuidándote tú. Lo que más ayuda es pedir relevo a la familia y a los servicios sociales, dormir, moverte, mantener tus contactos y guardar tiempo para ti, según la semFYC. Si hay ansiedad o depresión, se tratan: tu médico de familia puede orientarte hacia la psicología. La reforma de la ley de dependencia de 2026 manda además acordar criterios comunes para los servicios de apoyo a quien cuida en casa, como el apoyo psicológico y el relevo.
¿Cuánto dan de ayuda por cuidar a un familiar?
Depende del grado de dependencia que se reconozca a tu familiar y de la comunidad autónoma, así que no hay una cifra única. La ayuda se llama prestación económica para cuidados en el entorno familiar y se concede dentro de su plan de atención, después de valorar su dependencia. La trabajadora social de tu centro de salud o de tu ayuntamiento te dirá qué ayudas corresponden en tu caso.
¿Cómo recibir una paga por cuidar a un familiar?
Pidiendo primero que se valore la dependencia de tu familiar en los servicios sociales de su comunidad; la ley da un plazo máximo de 3 meses para resolver. Si le reconocen un grado y su plan de atención recoge que le cuides en casa, la prestación es para él y sirve para apoyar tu trabajo de cuidadora o cuidador principal, que da derecho a la incorporación a la Seguridad Social.
¿Cuáles son las nuevas ayudas para la dependencia en España en 2026?
La reforma de la ley de dependencia, en vigor desde el 23 de octubre de 2026, reconoce derechos a quien cuida en casa: información, acompañamiento y formación para cuidar y cuidarse. Hace de la teleasistencia un derecho con cualquier grado de dependencia y fija 3 meses como plazo máximo para resolver la valoración. También manda acordar en seis meses criterios comunes para los servicios de apoyo a quien cuida, como el relevo y el apoyo psicológico.
¿Qué permisos hay para cuidar a un familiar enfermo?
Por un accidente o una enfermedad graves, un ingreso o una operación con reposo de tu pareja, de un familiar hasta el segundo grado o de quien viva contigo, el Estatuto de los Trabajadores da 5 días pagados. Por una urgencia puedes ausentarte unas horas, pagadas hasta sumar 4 días al año. Puedes pedir adaptar tu jornada o trabajar a distancia, reducirla de un octavo a la mitad con menos sueldo o pedir una excedencia de hasta dos años.
En resumen
Cuidar al cuidador quiere decir que la persona cuidadora (en muchos países, cuidador familiar) duerma, se mueva, vaya a sus revisiones y pida relevo. Según la Asociación Americana del Corazón (2020), cuidar a alguien con insuficiencia cardiaca lleva de media 22 horas a la semana; en los estudios, cuidar muchas horas o con mucha tensión se asoció a más enfermedad del corazón y más mortalidad. Si notas el síndrome del cuidador quemado (en otros países, burnout del cuidador), habla con tu médico de familia. Con ideas de hacerte daño, llama al 024; si el peligro es inmediato, al 112 o al número de emergencias de tu país. Empieza por tus vacunas y por la valoración de la dependencia.
Si eres profesional sanitario, en CardioTeca tienes el análisis del consenso ESC 2025 de salud mental y enfermedad cardiovascular y la guía clínica interactiva de salud mental y enfermedad cardiovascular.
Fuentes
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- Kitko L, McIlvennan CK, Bidwell JT, et al. (Asociación Americana del Corazón). Family caregiving for individuals with heart failure: a scientific statement from the American Heart Association Circulation. 2020;141(22):e864-e878.
- Køber L, Adamo M, et al. (Sociedad Europea de Cardiología). 2026 ESC Guidelines for the management of heart failure (material suplementario, tabla S24: educación y autocuidado de pacientes y familias) Eur Heart J. 2026;47(38):5346-5457.
- Schulz R, Beach SR. Caregiving as a risk factor for mortality: the Caregiver Health Effects Study JAMA. 1999;282(23):2215-9.
- Lee S, Colditz GA, Berkman LF, Kawachi I. Caregiving and risk of coronary heart disease in U.S. women: a prospective study Am J Prev Med. 2003;24(2):113-9.
- Capistrant BD, Moon JR, Berkman LF, Glymour MM. Current and long-term spousal caregiving and onset of cardiovascular disease J Epidemiol Community Health. 2012;66(10):951-6.
- Roth DL, Haley WE, Hovater M, et al. Family caregiving and all-cause mortality: findings from a population-based propensity-matched analysis Am J Epidemiol. 2013;178(10):1571-8.
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- Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC). Recursos para la ciudadanía: soy cuidador y el estrés del cuidador semFYC. Consultada el 1 de noviembre de 2026.
- Jefatura del Estado. Ley 39/2006, de 14 de diciembre, de Promoción de la Autonomía Personal y Atención a las personas en situación de dependencia (artículos 4 bis, 15, 18, 24, 25 y 28 y disposición final cuarta bis, en la redacción de la Ley 4/2026, de 1 de octubre) BOE. Texto consolidado; reforma en vigor desde el 23 de octubre de 2026.
- Jefatura del Estado. Real Decreto Legislativo 2/2015, de 23 de octubre, texto refundido de la Ley del Estatuto de los Trabajadores (artículos 34.8, 37.3, 37.6, 37.9 y 46.3) BOE. Texto consolidado, versión vigente desde el 23 de octubre de 2026.
- Ministerio de Sanidad. Calendario de vacunación en adultos con condiciones de riesgo 2026 y recomendaciones de vacunación frente a la COVID-19, 2026-2027 Consejo Interterritorial del Sistema Nacional de Salud y Ponencia de Programa y Registro de Vacunaciones. 2025-2026.
- Servicio Nacional de Salud británico (NHS). Depression in adults: symptoms NHS. Consultada el 1 de noviembre de 2026.
- Ministerio de Sanidad. 024. Línea de atención a la conducta suicida Gobierno de España. Consultada el 1 de noviembre de 2026.
- Cardioalianza y Fundación Menudos Corazones. Cardioalianza y Fundación Menudos Corazones Páginas de presentación. Consultadas el 1 de noviembre de 2026.
Este artículo informa, no sustituye la consulta. No puede tener en cuenta tu situación concreta. Si tienes síntomas, habla con tu médico; si son graves o aparecen de golpe, llama al 112 o al número de emergencias de tu país.
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